உடல் பயிற்சி எவ்வாறு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது?

உடல் பயிற்சி உடலுக்கும் மனதுக்கும் நல்லது, ஆனால் மனநல பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் ஜிம்மிற்கு எப்படி செல்வது?

உடல் உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சி தெளிவாகக் காட்டுகிறது, ஆனால் இது எப்படி நிகழ்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. பல வழிமுறைகள் முக்கியமானதாக இருக்கும். மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலின் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவும்.

இது நமக்கு ஒரு சாதனை உணர்வைத் தருவதோடு நமது சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் முடியும், இது மன அழுத்தத்தைப் போக்க உளவியல் வழிகளை வழங்க முடியும். இறுதியாக, மிதமான அளவிலும், நாளின் பொருத்தமான நேரங்களிலும் உடற்பயிற்சி செய்வது நமது தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது நம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் உடல் உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் மற்றொரு வழியை வழங்குகிறது.