மனச்சோர்வை எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள்?

மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை, அல்லது மருந்துகளின் பயன்களை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும், மனச்சோர்வு அல்லது வீக்கத்தால் நம்மை பாதிக்கக்கூடிய ஒரு தீர்வு நம் ஒவ்வொருவரின் வீட்டிலும் உள்ளது, எனவே இந்த சிகிச்சை என்ன, ஒன்றாகத் தெரிந்து கொள்வோம். இந்த அறிக்கை..

"கேர்2" வலைத்தளத்தின்படி, ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியலில், அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் ஆயத்த உணவை அகற்றுவதாகும். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த அல்லது மார்பு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால், சில உணவுகள் மகிழ்ச்சியையும் சமநிலையையும் தருகின்றன, மேலும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, பின்வருமாறு:

1. செர்ரி

பல விளையாட்டு வீரர்கள் புளிப்பு செர்ரி சாற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் தசை வலியை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மீண்டு வருவார்கள். இந்த சாற்றில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அதாவது இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம், மன அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு இயற்கையான தீர்வாகும்.

சில ஆய்வுகள் செர்ரி சாறு கீல்வாதம், குறிப்பாக கீல்வாதம் போன்ற அழற்சியின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் நீக்குகிறது, மேலும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. சில வல்லுநர்கள் மனச்சோர்வு ஒரு அழற்சி கோளாறு என்று நம்புகிறார்கள், இது ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த சாற்றை மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான அடிப்பகுதியாக மாற்றுகிறது.

2. புளித்த உணவு

சீரான மனநிலைக்கான ரகசியம் குடலில் உள்ளது, ஏனெனில் மூளைக்கும் செரிமான அமைப்புக்கும் இடையே தொடர்புகள் உள்ளன, அதாவது உடல் உறுப்புகளில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் பொதுவாக குடல் ஆரோக்கியம் காரணமாக மோசமான மனநிலை ஏற்படலாம். குடல்கள் நன்றாகச் செயல்படும்போது, ​​குடல் அழற்சி குறைந்து, மனநிலை சீராகும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

தயிர் மற்றும் ரொட்டி ஆகியவை புளித்த உணவுகள், அவை வெவ்வேறு நேரங்களில் சாப்பிடலாம்.

3. மஞ்சள்

மஞ்சள் ஒரு நல்ல மற்றும் பயனுள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு என அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கீல்வாதத்தை குறைக்கும் என்று ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பல மருத்துவ ஆய்வுகளின் சோதனைகள் மூலம் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, மஞ்சள் தீங்கு விளைவிக்கும் பக்கவிளைவுகள் இல்லாமல் ஆண்டிடிரஸன் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. குர்குமினின் (செயலில் உள்ள கலவையான மஞ்சள்) அதிகப் பலன்களைப் பெற, மஞ்சளுடன் கருப்பு மிளகு சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

4. ஒமேகா 3

ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகள் உடலில் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்களின் சரியான சமநிலையை உருவாக்க உதவுகின்றன, இதனால் நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, அத்துடன் இதய நோய்களுக்கு சிறந்த எதிர்ப்பான இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மனநிலையைப் பொறுத்தவரை, செரோடோனின் உற்பத்திக்கு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இன்றியமையாதவை, இது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று பிரபலமாக அறியப்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் மனச்சோர்வடைந்த நோயாளிகள் ஒமேகா -3 இன் கடுமையான குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர்.