வீட்டில் தமனி அழுத்தத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது?

தமனி அழுத்தத்தை அளவிடுவதற்கான சரியான வழியை அறிவது நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதில் உதவுகிறது

மேல் எண் 

மாரடைப்புக்குப் பிறகு தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தின் சக்தியை சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் வெளிப்படுத்துகிறது

குறைந்தபட்ச எண் 

டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் என்பது இரண்டு இதயத் துடிப்புகளுக்கு இடையே உள்ள தமனிகளில் ஏற்படும் அழுத்தம்

1- ஒரு நிமிட வித்தியாசத்தில் குறைந்தபட்சம் இரண்டு வாசிப்புகளை எடுக்கவும்: 

ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் (ஏதேனும் இருந்தால்) எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு காலையிலும், இரவு உணவிற்கு முன் மாலையிலும் வாசிப்பை மேற்கொள்வது விரும்பத்தக்கது.

2- நல்ல துல்லியத்துடன் ஒரு சாதனத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: 

சரியான சாதனத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்

உங்கள் சாதனத்தில் தோன்றும் எண்ணும், மருத்துவர் செய்த அளவீட்டோடு பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, மருத்துவரிடம் செல்லும் போது, ​​உங்கள் அளவிடும் சாதனத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்.

3- முழங்கையின் வளைவின் (முழங்கை) மேலே அளவிடும் ஸ்லீவ் வைக்கவும். 

சாதன ஸ்லீவ் பாதுகாப்பாக வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்

4- அழுத்தத்தை அளவிடும் முன்: 

புகைபிடிக்காதீர்கள், காஃபின் கலந்த பொருட்களை உட்கொள்ளாதீர்கள், 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள், குறைந்தது 5 நிமிடங்களாவது உட்காருங்கள்.

5- உங்கள் முடிவுகளை பதிவு செய்யவும்:

அளவீட்டு முடிவுகளை நிரந்தரமாக பதிவு செய்யுங்கள், நீங்கள் அவரைச் சந்திக்கும் போது மருத்துவரிடம் முடிவுகளைக் கொண்டு வாருங்கள்.

6- சரியாக உட்காருங்கள் 

நேராக நாற்காலியில் முதுகில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள்

கால்களை தரையில் தட்டையாக வைக்கவும்

இதய மட்டத்தில் மேசையில் கையை வசதியாக வைக்கவும்