சிறுநீரக கற்கள் உப்புகள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை சிறு கற்களாக படிகமாக்கப்படுவதால், சிறுநீரின் மூலமாகும்.

அதன் வலி மற்றும் ஆபத்து காரணமாக அதன் உருவாக்கத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1- தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர், குறைந்தது ஒரு லிட்டர் குடிக்கவும், ஏனெனில் இது சிறுநீரில் படியும் பொருட்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.

2- ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை சாறு குடிக்கவும், ஏனெனில் எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரேட் கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்க உதவுகிறது

3- கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுதல், ஏனெனில் உணவுகளில் உள்ள கால்சியம் குடலில் ஆக்சலேட்டுடன் பிணைக்கிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு பின்னர் சிறுநீரகங்களில் அதன் உறிஞ்சுதல் குறைகிறது, இதனால் சிறுநீரில் அதன் படிவு குறைகிறது.

4- சோடியம் மற்றும் உப்பைக் குறைத்தல், ஏனெனில் உப்பில் உள்ள சோடியம் சிறுநீர் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் படியும் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

5- இறைச்சி, கோழி மற்றும் முட்டைகளில் காணப்படும் விலங்கு புரதங்களின் நுகர்வு குறைதல், ஏனெனில் அவற்றின் மிகுதியானது சிறுநீரகத்தில் கற்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் சிறுநீரில் உள்ள சிட்ரேட்டைக் குறைக்கிறது, இது கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

6- கீரை, சாக்லேட், தேநீர் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற சரளைகளை உருவாக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்

7- ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள வைட்டமின் சி சிறுநீரக கற்களையும் ஏற்படுத்தும்

நிச்சயமாக, நாம் குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்தும் பெரிய அளவில் எடுத்துக் கொண்டால் கற்களாகும்.ஒரு நபரைப் பொறுத்தவரை, நடுத்தர அளவு கூட அவரது நிலையை மோசமாக்கும்.

மற்ற தலைப்புகள்:

பெண்மணியின் கவசம் மூலிகையின் நன்மைகள் என்ன?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها