வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை எவ்வாறு ஈடுசெய்வது?

வைட்டமின் பி 12 என்பது உடலின் நரம்புகள் மற்றும் இரத்த அணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், மேலும் அனைத்து உயிரணுக்களிலும் உள்ள மரபணுப் பொருளான டிஎன்ஏ உருவாவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் உணவு உட்கொள்வதன் மூலம் உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது.

குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்களின் இந்தக் குறைபாட்டை எப்படி ஈடுகட்டுவது?