சோர்வு மற்றும் சோர்விலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

சோர்வு மற்றும் சோர்விலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

சமீபத்தில், தொற்றுநோய் காலத்தில் பலரின் அன்றாட வாழ்க்கைமுறையில் பல புதிய மாற்றங்கள் காரணமாக அசாதாரண சோர்வு காரணமாக சோர்வு மற்றும் சோர்வு நிலையானதாக புகார்கள் உள்ளன, இது "தொற்றுநோய் சோர்வு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பயனுள்ள சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. ஒன்லி மை ஹெல்த் வெளியிட்ட அறிக்கை.

ஊரடங்கு உத்தரவு அல்லது மூடல் முடிவுகளின் தாக்கம் மற்றும் பலருக்கு அவற்றை திரும்பத் திரும்ப மற்றும் தொடர்ச்சியான கருத்தடை நடவடிக்கைகளால் மக்கள் தொட்டு, தொடர்ந்து மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்ய வேண்டியிருக்கும், தொலைதூரத்தில் வேலை செய்வதுடன், பல ஆன்லைன் நேர்காணல்கள் மற்றும் சந்திப்புகள் தேவைப்பட்டது. உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் தொடர்ச்சியான வேலை சூழ்நிலை.

உட்புற மருத்துவ ஆலோசகர் டாக்டர். எஸ்.என். அரவெண்டா கூறுகையில், நம் வாழ்வில் அசாதாரண சோர்வு நிகழ்வுகள் கசிந்து, நிபுணர்கள் "மூடுதல் அழுத்தம்" என்று அழைக்கப்படுவதற்கு வழிவகுத்தது, அதை சமாளிக்க பல குறிப்புகள் பின்பற்றலாம், குறிப்பாக அதனால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு. நீண்ட நேரம் மற்றும் அவர்களுக்கு ஒரு நிலையான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.சோர்வு, சோர்வு அல்லது போதுமான மணிநேரம் தூங்கும் திறன், கவனம் மற்றும் பதற்றம் இல்லாமை, மன உறுதியின் மீது எதிர்மறையான விளைவுகளின் விளைவாக என்ன நடக்கக்கூடும் என்ற நிச்சயமற்ற தன்மையின் விளைவாக எதிர்காலம்.

1. குடிநீர்

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் நீரிழப்பு மூக்கு உலர்தல், தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தின் நிலையான உணர்வு போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மூல காரணமாக இருக்கலாம்.

2. மொபைல் மற்றும் கணினியை அணைக்கவும்

இந்த அறிவுரை சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், இருப்பினும் 2021 ஆம் ஆண்டில் நிறைய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மாறிவிட்டன, மேலும் பெரும்பாலானவை ஆன்லைனில் செய்யப்படுகின்றன, ஏனெனில் இந்த சாதனங்கள் மற்றவர்களுடன் சமூக தொடர்புக்கான ஒரே ஆதாரமாக மாறிவிட்டன. ஆனால் ஒரு நபர் குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன் தொலைபேசிகள் மற்றும் கணினிகளில் இருந்து தூரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். உறங்குவதற்கு குறைந்தது இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன் உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோன் அல்லது கணினியை அணைக்க அல்லது பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த சாதனங்கள் உமிழும் நீல ஒளி தூக்க சுழற்சியை பாதிக்கலாம்.

3. உடல் செயல்பாடுகள்

உடல் செயல்பாடு எடை இழப்பு, தசை வலுப்படுத்துதல் அல்லது உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றிற்கு அவசியமானது, அத்துடன் உளவியல் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு நபரும் அவரவர் விருப்பத்திற்கு ஏற்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும், இது நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது நடனம் என ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும் சோர்வைப் போக்கவும் முடியும்.

4. அமைதியாக இருங்கள்

ஒவ்வொரு நபரும் அமைதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் அமைதியாக இருப்பது நல்லது, அதே நேரத்தில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் இல்லாத தினசரி வாழ்க்கையை அனுமதிக்கும் ஒரு வழக்கத்தை கடைபிடிக்க எப்போதும் முயற்சிக்கிறது.

5. சமூக தொடர்பு

உடல் விலகல் என்பது சமூகத் தனிமைப்படுத்தல் என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக, பாதுகாப்பு முகமூடிகளை அணிந்துகொள்வது மற்றும் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களைச் சந்திக்கும் போது தோராயமாக இரண்டு மீட்டர் இடைவெளியைப் பராமரிப்பது, இது முன்னுரிமை திறந்த இடங்களில் இருக்கும். இணைய யுகத்தில், தனிமைப்படுத்தப்படுவதை விட நண்பர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் இணைப்பதன் மூலம் ஒரு சிறிய மெய்நிகர் ஆதரவைப் பெறலாம்.

6. பொழுதுபோக்குகள் செய்தல்

விருப்பமான பொழுதுபோக்கை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது புதிய பொழுதுபோக்குகளை ஆராய்வது ஆர்வத்தைத் தூண்டும் மற்றும் ஒரு நபரை எல்லா பிரச்சனைகளையும் கவலைகளையும் மறந்துவிடலாம், அவர்களுக்கு பதிலாக தளர்வு மற்றும் அமைதியான உணர்வு கிடைக்கும். படித்தல், வரைதல், பாடுதல் மற்றும் இசை வாசிப்பது அனைத்தும் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உளவியல் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மற்ற தலைப்புகள்: 

பிரிந்து திரும்பிய பிறகு உங்கள் காதலனை எப்படி சமாளிப்பது?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج