உங்கள் காலை உணவில் முட்டைகளை சேர்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் அதன் அற்புதமான நன்மைகள்

கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பராமரிக்க முட்டை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்

ஆனால் முட்டைகளில் பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

1- புரதம் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகளின் சதவீதம்

2- பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ, கே உள்ளது

3- இதில் லுடீன் அதிகம் உள்ளது

4- இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்

முட்டைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் மிதமான அளவில்