குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் யாவை?

குறைந்த கார்ப் உணவுகள் பெரும்பாலும் நார்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் நீர் நிறைந்த உணவுகள் காரணமாக மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே உங்கள் உணவின் போது தினமும் நீங்கள் பயன்பெறக்கூடிய நார்ச்சத்து வழங்கும் சில உணவுகளின் பட்டியலை உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறேன். எந்த :

சியா விதைகள்:

இந்த விதையில் இதய-ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் உள்ளன, இந்த விதைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு உணவுகளில் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

பெர்ரி:

குறைந்த கார்ப் உணவில் புதிய பெர்ரி மிகவும் பிடித்த விருந்தாகும், மேலும் அவற்றை சிற்றுண்டி ஆற்றலை வழங்குகிறது.சராசரி கப் பெர்ரிகளில் எட்டு கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது.

பிஸ்தா

குறைந்த கார்ப் உணவுகளில் விலங்கு புரதம் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் பிஸ்தாக்கள் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து வழங்குவதன் மூலம் சைவ உணவுக்கு மாற்றாக வழங்குகின்றன.

 காலிஃபிளவர்:

இதன் இயல்பு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. பாரம்பரிய கோதுமை அடிப்படையிலான உணவுகளுக்கு ப்ரோக்கோலி ஒரு சிறந்த குறைந்த கார்ப் மாற்றாகும், மேலும் ப்ரோக்கோலி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் சியின் 70 சதவீதத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளது. வெற்றி.

சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்:

சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் - இது 92 சதவிகிதம் நீர் - ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு மற்றும் ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துவதற்கும், அத்துடன் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் திரவங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து இரண்டையும் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். சிவப்பு முட்டைக்கோஸில் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலை நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன.

 காளான்கள்:

நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலை உருவாக்கும் முழு அளவிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் கொண்டுள்ளது.