இரும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு, இதோ இந்த ஜூஸ்கள்

இரும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு, இதோ இந்த ஜூஸ்கள்

100% புதிய ஜூஸைக் குடிப்பது சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற எளிதான மற்றும் சுவையான வழியாகும், இல்லையெனில் நீங்கள் பெற கடினமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஜூஸ் குடிக்கும்போது நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் போன்ற நல்ல விஷயங்களை நீங்கள் தவறவிட்டாலும், இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன, குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது.

வயதாகிவிட்டால், உங்கள் உடலுக்கு வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இருக்கும், மேலும் சில சமயங்களில் நாம் நாள் முழுவதும் உண்ணும் உணவில் இருந்து அவற்றைப் பெறுவது கடினமாக இருக்கலாம்.

அதனால்தான், XNUMX வயதிற்குப் பிறகு நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சில சிறந்த பழச்சாறுகளை குடிக்குமாறு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இதை சாப்பிடுங்கள் இல்லை.

வலுவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறு

நாங்கள் வலுவூட்டப்பட்ட புதிய ஆரஞ்சு சாறுடன் தொடங்குகிறோம், இது உங்கள் உடலுக்கு மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களின் கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

"வைட்டமின் டி மூலம் செறிவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறு வயதானவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் வைட்டமின் டி பெரும்பாலும் உணவில் குறைபாடுடையது" என்று உணவியல் நிபுணர் ஷைனா ஜரமிலோ கூறினார்.

மேலும், "வயதானால் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க போதுமான வைட்டமின் டி பெறுவது முக்கியம்" என்றும் அவர் கூறினார்.

மாதுளை சாறு

கூடுதலாக, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் வயதான எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் வரும்போது மாதுளை சாறு மிகவும் அடர்த்தியான சாறுகளில் ஒன்றாகும்.

மாதுளையில் பாலிஃபீனால்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மிக அதிகமாக உள்ளது, இவை வீக்கம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூட்டு வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு அல்லது அதிக அளவு மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும்.

மாதுளையின் மற்றொரு தனித்துவமான நன்மை, யூரோலித்தின் ஏ போன்ற வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆகும், இது தசை மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது என்று கோ வெல்னஸின் ஆசிரியர் கோர்ட்னி டி'ஏஞ்சலோ கூறுகிறார்.

பீட்ரூட் சாறு

இதற்கு இணையாக, பீட்ரூட் பிரியர்கள் இந்த மண் வேர் காய்கறி ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் நிரம்பியிருப்பதைக் கண்டு மகிழ்ச்சியடையலாம்.

முதியவர்களிடையே உள்ள இரண்டு பொதுவான பிரச்சனைகளான இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், அறிவாற்றல் குறைவைத் தடுப்பதற்கும் பீட்ரூட் நன்மை பயக்கும் என்று கூடுதல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வயதானவர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், காலையில் இரண்டு கப் பீட்ரூட் ஜூஸ் சாப்பிடுவது மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதோடு, வேலை செய்யும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பிளம் சாறு

நான்காவது சாறு, கொடிமுந்திரி, பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 10 கொடிமுந்திரி எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, அவற்றின் போரான் உள்ளடக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.

XNUMX வயதிற்குப் பிறகு இயற்கையாகவே ஏற்படும் எலும்பு இழப்பு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வயதானவர்களில் அதிகரித்து வரும் கவலையாக இருப்பதால், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க கொடிமுந்திரி சாறு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

கூடுதலாக, கொடிமுந்திரி நம் குடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்! உங்கள் சொந்த ப்ரூன் சாறு தயாரிப்பது எளிதானது, கொடிமுந்திரியை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, பின்னர் அவற்றை கூடுதல் தண்ணீரில் கலக்கவும்.

ஜாமு சாறு

எங்கள் பட்டியலில் ஐந்தாவது மற்றும் கடைசி சாறு, இந்தோனேசியாவில் தோன்றிய ஜமு, மஞ்சள், இஞ்சி, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற பல அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது.

மஞ்சள் ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும், இது பலவற்றுடன் கூட்டு மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி தனித்துவமானது, அதில் ஜிஞ்சரோல்ஸ் மற்றும் ஷோகோல்ஸ் எனப்படும் கலவைகள் உள்ளன.

இந்த கலவைகள் உடலில் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவை உருவாக்குகின்றன, இது உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை குறைக்கிறது.