இந்த பானத்தின் மூலம் மூளையையும் இதயத்தையும் உங்களிடம் வைத்திருக்க

இந்த பானத்தின் மூலம் மூளையையும் இதயத்தையும் உங்களிடம் வைத்திருக்க

எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பால் நன்கு அறியப்படுகிறது, மேலும் பாலில் உள்ள கால்சியம் எலும்புகளுக்கு ஒரு முக்கியமான கட்டுமானத் தொகுதி என்பது நன்கு அறியப்பட்டாலும், எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இது முக்கியமான ஆதாரம் அல்ல, மேலும் பால் அவசியமில்லை. கால்சியம் உட்கொள்ள சிறந்த வழி.

முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளில் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் விகிதம் அதிகமாக உள்ளது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக அறியப்படுகிறது. புதிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒருவர் எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும் பானத்தை குடிக்க விரும்பினால், அவர் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் நான்கு கப் தேநீர் வரை குடிக்கலாம் என்று வெல் + குட் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையின்படி கூறப்பட்டுள்ளது.

எலும்பு கனிமமயமாக்கல் அதிகரித்தது

"டீ குடிப்பதால் ஏற்படும் முக்கிய எலும்பு நன்மைகள் பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காரணமாகும்," என்கிறார் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் சு சியாயு. "டீயில் உள்ள சக்திவாய்ந்த பாலிபினால்கள் எலும்பு கனிமமயமாக்கலை அதிகரிக்கவும், எலும்பு தாது அடர்த்தியை தாமதப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. மேலும் உடலில் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கவும்."

"உடலில் உள்ள எலும்புகளை உருவாக்கும் செல்களைப் பாதுகாக்கவும் கேடெச்சின்கள் உதவுகின்றன, அதே சமயம் ஃபிளாவனாய்டுகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க உதவுகின்றன" என்று யூ மேலும் கூறுகிறார்.

இந்த பலன்களைப் பெற, நீங்கள் கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை சாப்பிடலாம் என்று யூ ஆலோசனை கூறுகிறார், தேநீர் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகளில் இந்த தேநீர் வகைகள் உள்ளன, தேநீர் என்றால் அது முக்கியமில்லை என்று விளக்குகிறார். சூடான அல்லது பனிக்கட்டி எடுக்கப்பட்டது.

"எலும்பு ஆரோக்கியத்தைத் தவிர, வயதுக்கு ஏற்ப பல உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க தேநீர் சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான இதயம், மனம், கவனம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது அதிக சதவீத ஃபிளவனோல்களைக் கொண்டுள்ளது. புரதக் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கு,” என்கிறார் யு. குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதக் கொழுப்பு, கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இதயம் மற்றும் மூளை

தனது பங்கிற்கு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நேவா கோக்ரான் கூறுகையில், தேநீர் அருந்துவது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும், "டீயில் உள்ள கேட்டசின்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இது முழு உடலுக்கும் நிச்சயமாக மூளைக்கும் நன்மை பயக்கும். நினைவகம் மற்றும் செறிவு."

க்ரீன் டீ பற்றிய 21 தனித்தனி ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகளை மேற்கோள் காட்டி பைட்டோமெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையில், காஃபின் மற்றும் எல்-தியானின், அமைதி மற்றும் கவனத்துடன் தொடர்புடைய அமினோ அமிலம், கேடசின்களுடன் இணைந்து தேநீரை சிறந்ததாக்குகிறது என்று கோக்ரான் குறிப்பிட்டார். மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பானம்.

ஒரு நாளைக்கு சரியான அளவு

பொதுவாக, எலும்பு ஆரோக்கியம் பற்றிய ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் நான்கு கப் தேநீர் போதுமான அளவு என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளது, ஆனால் தேநீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமான எலும்புகளின் ஒரு கூறு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

"எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, மேலும் அவற்றில் கால்சியம், வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை அடங்கும், சிலவற்றை பெயரிட," யூ மேலும் கூறுகிறார்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற பல்வேறு வகையான உணவுகள் மற்றும் உணவுக் குழுக்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவை உண்ண முயற்சிப்பது அவசியம், என்றார்.