வயதுக்கு ஏற்ப எடை கூடுவது ஏன்? கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை ஏன் குறைக்க வேண்டும்?

நான் கடைபிடிக்கும் உணவு முறை மாறாமல் இருந்தும் ஏன் உடல் எடை கூடுகிறது என்று யோசித்திருக்கிறீர்களா?வயதுக்கு ஏற்ப உடல் எடை அதிகரிப்பதை கவனித்தீர்களா?இளமையில் இன்று உண்ணும் உணவை விட இருமடங்கு மெலிந்தவராகவும், எடை குறைவாகவும் இருந்தீர்களா? இதற்கெல்லாம் அறிவியல் விளக்கம் உள்ளது, ஒவ்வொரு வருடமும் கொழுப்பை எரிப்பதில் உங்கள் உடற்தகுதியை இழக்கிறீர்கள், அதற்கான அறிவியல் விளக்கம் எப்படி, வெவ்வேறு வயது நிலைகளில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துல்லியமாக கண்காணிக்கிறது. ஆரோக்கியம் குறித்த “போல்ட் ஸ்கை” இணையதளம்:

1- இருபதுகள்
குழந்தை பருவத்தில், அதிக அளவு கலோரிகளை சாப்பிட்டாலும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை மிக வேகமாக உள்ளது, இருபதுகளில் உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் அதிக அளவு ஆற்றலை அனுபவிக்கும் திறனால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

2- முப்பதுகள்
முப்பதுகளில், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை படிப்படியாக மெதுவாக தொடங்குகிறது, பல உடல் செயல்பாடுகளைப் போலவே, உணவு செரிமானம் மற்றும் எரியும் வேகம் குறைகிறது, உதாரணமாக உடற்பயிற்சி போன்ற கொழுப்பை எரிக்க அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது.

3- XNUMXகள்
வாழ்க்கையின் நான்காவது தசாப்தத்தை எட்டியதும், வளர்சிதை மாற்றம் கணிசமாகக் குறைகிறது, மேலும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவும் குறைகிறது, ஏனெனில் பெண்களுக்கு குழந்தை பிறக்கும் வாய்ப்பு குறைகிறது, மேலும் சில ஆண்களின் பாலியல் ஆசை குறைகிறது.
மேலும் 45 வயதிற்குள், வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் கூட பலர் தசைகளை இழக்கிறார்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது, அவற்றை பராமரிக்க இரட்டை முயற்சி தேவைப்படுகிறது.

4- ஐம்பதுகள்
பெண்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த நிலை மாதவிடாய் சுழற்சியின் குறுக்கீட்டிற்கு பிரபலமானது, இதனால் எடை அதிகரிப்பதற்கான அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன. இரு பாலினத்தின் வளர்சிதை மாற்றம்.
எனவே, வயதுக்கு ஏற்ப, புரதங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.