கொழுப்பை எரிக்கும் மிக முக்கியமான பானம் சீரக நீர்

கொழுப்பை எரிக்கும் மிக முக்கியமான பானம் சீரக நீர்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் எடை இழப்புக்கும் கிரகத்தின் சிறந்த பானமாகும். வயிற்றை நிரப்பி, பசியைப் போக்குவதால், தண்ணீர் தாகத்தைத் தணிக்கிறது, இதனால் உடல் எடை குறைகிறது, குறிப்பாக பசி மற்றும் தாகத்தின் சமிக்ஞைகளை விளக்கும் மூளையின் பகுதி இந்த உணர்வுகளைக் குழப்பக்கூடும் என்பதால், ஈட் திஸ் நாட் தட் வெளியிட்டது. .

அன்னல்ஸ் ஆஃப் ஃபேமிலி மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிவியல் ஆய்வு, போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ளுதல் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுக்கு இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பைக் கண்டறிந்தது, போதுமான எடையை பராமரிப்பதில் நல்ல நீரேற்றம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று பரிந்துரைக்கிறது.

சீரகம் தண்ணீர்

டிரிஸ்டா பெஸ்ட், ஒரு அமெரிக்க உணவியல் நிபுணர், சீரக நீரை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறார், இது உலர்ந்த சீரக விதைகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே எளிதாக தயாரிக்கப்படுகிறது.
டாக்டர் பெஸ்ட் கூறுகையில், சீரகம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த மசாலா ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, குடல் ஆரோக்கியம், வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் உறுதியளிக்கிறது.

கொழுப்பை எரிக்கவும்

பெஸ்ட் கூறுகிறார்: "கொழுப்பை எரிப்பது தொடர்பாக சீரகத்தின் நன்மைகள் குறித்து ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்டது, மேலும் அதன் முடிவுகள் சீரக நீரை உட்கொண்ட பிறகு எடை இழப்பை அனுபவித்தவர்களின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் அதிகரிப்பைக் காட்டியது, இது "வேகமான வளர்சிதை மாற்றம்" என்று அறியப்படுகிறது. உடல் கலோரிகளை அதிக விகிதத்தில் எரிக்கிறது என்று அர்த்தம்."

எடை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டைக் குறைத்தல்

88 பருமனான பெண்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சிறிய மருத்துவ பரிசோதனையில், ஒரு சோதனைக் குழுவானது மூன்று மாதங்களுக்கு தினமும் இரண்டு வேளைகளில் சீரகத்துடன் கூடிய தயிரை சாப்பிட்டதாக அவர் விளக்குகிறார், அதே நேரத்தில் கட்டுப்பாட்டு குழு அதே அளவு தயிர் சாப்பிட்டது, ஆனால் அதே நேரத்தில் சீரகப் பொடியை சேர்க்காமல் . தயிரில் சேர்க்கப்படும் சீரகத்தை உட்கொண்ட பெண்கள் தங்கள் எடை, உடல் நிறை குறியீட்டெண், இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் கொழுப்பு நிறை ஆகியவற்றை கணிசமாகக் குறைத்துள்ளனர். அவர்கள் மொத்த கொழுப்பு, இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் குறைந்த அளவைக் கொண்டிருந்தனர், அதே நேரத்தில் நல்ல HDL கொழுப்பை அதிகரிக்கின்றனர்.

இரத்த சர்க்கரை

குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலினுக்கு செல்கள் சரியாக பதிலளிக்க உதவுவதன் மூலம் சீரக நீர் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது என்றும் டாக்டர் பெஸ்ட் கூறுகிறார். ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு உயரும் போது, ​​உடலின் செல்களில் சக்தியை உருவாக்குவதற்குத் தேவையானதை விட அதிக குளுக்கோஸ் சேமித்து, அது கொழுப்பாக மாறும்.

சீரக நீர் தயாரிப்பது எப்படி

டாக்டர். பெஸ்ட் கூறுகையில், சீரக நீரை சூடாகவோ அல்லது குளிர்ச்சியாகவோ, விரும்பியபடி உட்கொள்ளலாம், மேலும் இது பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது:
1. ஒரு தேக்கரண்டி சீரகத்தை ஒரு கப் அல்லது இரண்டு தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். (சிலர் விதைகளை முதலில் ஒரு உருட்டல் முள் அல்லது உருட்டல் முள் கொண்டு நசுக்கி, அவற்றின் இயற்கையான எண்ணெய்களைப் பெற விரும்புகிறார்கள்.)
2. கலவை ஐந்து நிமிடங்களுக்கு காலையில் கொதிக்கவைக்கப்படுகிறது.
3. தண்ணீர் குளிர்ந்தவுடன் விதைகளில் இருந்து வடிகட்டி ஐஸ் மீது ஊற்றி குளிர்ச்சியாக அல்லது விருப்பமான வெப்பநிலையில் மீண்டும் சூடுபடுத்தவும்.
"சீரக நீர் மிகவும் உலோக/மரச் சுவை கொண்டது" என்று டாக்டர் பெஸ்ட் முடிக்கிறார், எனவே சுவையை மேம்படுத்த பானத்தில் சிறிது இயற்கை இனிப்பு அல்லது இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறார்.

உங்களை புத்திசாலித்தனமாக புறக்கணிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج