தேர்வுக்கு முன் தகவல்களை மனப்பாடம் செய்ய சிறந்த வழி எது?

நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் மனதில் தகவல்களை வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் மனப்பாடம் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும், தேர்வுகள் நெருங்கி வரும் பள்ளி மற்றும் பல்கலைக்கழக மாணவர்களுக்கு விருப்பமான படிப்பை,
புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, 10 நிமிடங்களுக்கு அமைதியான ஓய்வு எடுப்பது, மூளையின் நிமிட விவரங்களைச் சேமிக்கவும், எதிர்காலத்தில் அவற்றை எளிதாக மீட்டெடுக்கும் திறனையும் மூளைக்கு உதவுகிறது என்று சமீபத்திய பிரிட்டிஷ் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
பிரிட்டனின் ஹெரியட்-வாட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது மற்றும் அவர்களின் முடிவுகளை, ஞாயிற்றுக்கிழமை, நேச்சர் சயின்டிஃபிக் ரிப்போர்ட்ஸ் என்ற அறிவியல் இதழில் வெளியிட்டது.

தூக்கமும் நினைவாற்றலும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் விளக்கினர் நல்ல தூக்கம் மூளையில் உள்ள வழிமுறைகளை மறப்பதை தடுக்கிறது, நினைவக உருவாக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.
தூக்கத்தின் போது, ​​மூளையில் உள்ள ஒத்திசைவுகள் தளர்வடைந்து நெகிழ்வாக இருக்கும், மூளையின் நரம்பியல் தன்மை மற்றும் கற்கும் திறனைப் பராமரிக்கிறது என்பதை அவர்கள் வெளிப்படுத்தினர்.
10 நிமிடங்களுக்கு ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் நுழையாமல் கண்களை மூடிக்கொண்டு அமைதியான ஓய்வு எடுப்பதன் மூலம், கற்றலுக்குப் பிறகு நிமிட விவரங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதன் மூலம் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர்.
60 இளம் ஆண்களும் பெண்களும் சராசரியாக 21 வயதுடைய படங்களைப் பார்த்து, மிகவும் துல்லியமான தகவல்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் திறனை மதிப்பிடுவதற்காக நினைவக சோதனையை குழு வடிவமைத்தது.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களை பழைய புகைப்படங்கள் மற்றும் பிற ஒத்த புகைப்படங்களை வேறுபடுத்தி, இரு குழுக்களுக்கிடையில் மிகவும் நுட்பமான வேறுபாடுகளைப் பராமரிக்க பங்கேற்பாளர்களின் திறனைக் கண்காணிக்கும்படி கேட்டுக் கொண்டனர்.
படங்களைப் பார்த்துவிட்டு 10 நிமிடம் அமைதியான ஓய்வு எடுத்த குழு, மற்ற குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒத்த படங்களுக்கு இடையே உள்ள நுட்பமான வேறுபாடுகளைக் கண்டறிய முடிந்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் மைக்கேல் கிரெய்க் கூறுகையில், ஓய்வெடுக்கும் குழு ஓய்வற்ற குழுவை விட விரிவான நினைவுகளை சேமித்து வைத்துள்ளது.
இந்த புதிய கண்டுபிடிப்பு ஒரு குறுகிய மற்றும் அமைதியான ஓய்வு, மேலும் விரிவான நினைவுகளை தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவும் என்பதற்கு முதல் ஆதாரத்தை வழங்குகிறது என்று அவர் கூறினார்.
"அமைதியான ஓய்வு நன்மை பயக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், ஏனெனில் இது மூளையில் புதிய நினைவுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
கற்றல் செயல்முறையைத் தொடர்ந்து சில நிமிடங்களில் மீண்டும் கற்கும் போது மூளையின் செயல்பாடு முதல் முறையாகத் தோன்றுவதால், கற்றலுக்குப் பிறகு எளிமையான ஓய்வு எடுப்பது இந்த நினைவுகளை மீண்டும் செயல்படுத்துவதன் மூலம் புதிய, பலவீனமான நினைவுகளை வலுப்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்று அவர் சுட்டிக்காட்டினார்.