அதிக யூரிக் அமிலத்தின் அறிகுறிகள் என்ன, அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

அதிக யூரிக் அமிலத்தின் அறிகுறிகள் என்ன, அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம் "ஹைப்பர்யூரிசிமியா" என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் சில வகையான இறைச்சி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் அனைத்து வகையான காளான்களால் அதிகரிக்கிறது.

உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, உணவில் உள்ள மூலங்களைக் குறைக்க வேண்டும்.

மெட்கேர் இணையதளம் வெளியிட்ட தகவலின்படி, யூரிக் அமிலத்தின் அதிக சதவீதத்தைக் கொண்ட உணவுகள், ஹைப்பர்யூரிசிமியா உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டியவை அல்லது "ஹைப்பர்யூரிசிமியா" என்று அழைக்கப்படுபவை:

• ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் வியல்
• கடல் உணவு
• துருக்கி இறைச்சி
• காலிஃபிளவர்
• பச்சை பட்டாணி
• பருப்பு வகைகள்
• அனைத்து வகையான காளான்கள்

மற்ற உணவுக் கருத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சேர்க்கப்பட்ட சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: அதிக யூரிக் அமில அளவுகள் முக்கியமாக புரதம் நிறைந்த உணவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், அதிக அளவு சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் ஹைப்பர்யூரிசிமியாவை (ஹைப்பர்யூரிசிமியா) ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகங்கள் யூரிக் அமிலத்தை சிறுநீரில் இருந்து வேகமாக வெளியேற்ற உதவுகிறது, இதனால் உடலில் யூரேட் படிகங்கள் குவிந்து உருவாகாமல் தடுக்கிறது.

WIO நியூஸ் வெளியிட்ட தகவலின்படி, இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் 5 வகையான கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் பின்வருமாறு:

1. பாதாம்

பாதாமில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான யூரிக் அமில அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

2. தேதிகள்

பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் பல மற்றும் வேறுபட்டவை. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் உடலில் யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

3. முந்திரி

முந்திரியில் வைட்டமின் கே மற்றும் சி போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் அவை பியூரின்களில் மிதமான அளவு குறைவாக இருப்பதால், இரத்த யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டியவர்களுக்கு அவை சமச்சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக மாறும்.

4. நட்டு

அக்ரூட் பருப்புகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிறைந்துள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது அதிக யூரிக் அமில அளவுகளுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

5. பிஸ்தா

பிஸ்தா ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல கலவையாகும். இதன் குறைந்த ப்யூரின் உள்ளடக்கம் உடலில் யூரிக் அமில அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான விருச்சிக ராசி காதல் கணிப்புகள்