நீங்கள் சாப்பிடுவது புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது

1- ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு உணவுகள்: இந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு புற்றுநோய் அபாயத்தை 20% குறைக்கிறது

2- ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் முட்டைக்கோஸ்: வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை அடக்குகிறது மற்றும் மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜனை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது

3- பீன்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு: அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை உடலில் இருந்து அகற்றி, உங்கள் குடல் நார்ச்சத்தை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பாகங்களாக உடைக்கிறது.

4- மீன், டுனா மற்றும் சால்மன்: மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை உண்ணும் பெண்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 14% குறைவு.

5- சோயா பால்: ஆஞ்சியோஜெனீசிஸைக் குறைக்கும் மற்றும் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனை சமநிலைப்படுத்த உதவும் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன.

6- சிவப்பு இறைச்சி (வாரத்திற்கு 510 க்கு மேல்): சிறிய அளவில் சாப்பிடும் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக அளவு சிவப்பு இறைச்சியை உண்ணும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

சர்க்கரை (ஒரு நாளைக்கு 6 டேபிள்ஸ்பூன்களுக்கு மேல்): அதிகப்படியான சர்க்கரை அதிக இன்சுலின் நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.