ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை எடுக்க சிறந்த நேரம் எது?

ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை எடுக்க சிறந்த நேரம் எது?

பெரும்பாலான கலாச்சாரங்களில் மதியத் தூக்கம் பொதுவானது, ஏனெனில் நமக்கு ஓய்வு மற்றும் ரீசார்ஜ் தேவை, மீதமுள்ள நாட்களை வீரியத்துடனும் சுறுசுறுப்புடனும் முடிக்க வேண்டும்.

ஆனால் அதன் தேவை நீண்டகால தூக்கமின்மையைக் குறிக்கலாம், ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, இது நன்மைகளையும் தீங்குகளையும் கொண்டுள்ளது என்று விளக்கியது.

நன்மைகள்

பகலில் சிறிது நேரம் தூங்குவது, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், இரவில் பிறகு எழுந்திருக்க உதவுவது, வெறித்தனம் குறைவது அல்லது உங்கள் வழக்கமான காலை நேரத்திற்கு வெளியே வேலை செய்திருந்தால் நன்றாக ஓய்வெடுப்பதை உறுதிசெய்வது போன்ற சில நன்மைகளைத் தரும்.

மேலும், பகல்நேர தூக்கம் உங்களை சாலையில் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும், ஏனெனில் வாகனம் ஓட்டும்போது தூக்கம் வராமல் தடுக்கிறது.

அதன் சேதங்கள்

அதன் பாதிப்பைப் பொறுத்தவரை, பகலில் நீண்ட தூக்கம் எடுக்கும் பெரியவர்களுக்கு நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று சில ஆய்வுகள் முடிவு செய்துள்ளன.

பகலில் தூங்குவது, இரவில் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது இந்த நாள்பட்ட நிலைமைகளின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும், பகல்நேர தூக்கம் உங்கள் இரவு தூக்கத்தின் மோசமான தரத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது தூக்கக் கலக்கத்தைக் குறிக்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கம் ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, இரவில் இழந்த தூக்கத்தை ஈடுசெய்ய நீங்கள் பகலில் தூங்குகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பகலில் தூங்குவதால் இரவில் தூங்குவது கடினம்.

தூங்குவதற்கு சரியான நேரம் எது?

சில அடிப்படை படிகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் வெற்றிகரமான தூக்கத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்தும், மேலும் தேவையான சில படிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு 10-20 நிமிடங்கள் சிறந்த தூக்க நேரம் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, இது எழுந்தவுடன் தூக்கம் இல்லாமல் மீண்டும் தூக்கத்தை வழங்குகிறது.