கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்றால் என்ன, அதன் அறிகுறிகள் என்ன?

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்றால் என்ன, அதன் அறிகுறிகள் என்ன?

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய், கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபர் கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பை உருவாக்கும் ஒரு நிலை. கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் ஆபத்து என்னவென்றால், அதைக் கொண்டவர்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டவில்லை, எனவே கடுமையான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, இது தாமதமான நோயறிதல் மற்றும் சாத்தியமான கல்லீரல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்று "டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா" வெளியிட்டுள்ளது.

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய், மது அருந்துபவர்கள் மட்டுமல்ல, யாரையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் மது அருந்தாதவர்களைப் பாதிக்கும் நிலை மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) என்று அழைக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு கல்லீரல் நோய், ஆல்கஹால் அல்லாத அல்லது மதுபானமாக இருந்தாலும், உயிருக்கு ஆபத்தானது மற்றும் அவசர மற்றும் தீர்க்கமான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

உடல் பருமன், அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தூக்க பழக்கவழக்கங்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மக்களை பாதிக்கிறது, இது ஒரு நபர் அதிக ஆபத்தில் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

தூக்கம் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள்

தூக்கம் என்பது நம் வாழ்வின் இன்றியமையாத பகுதியாகும், இது நம் மனதை வலுவாக வைத்திருக்கவும், நம் உடலை ஆற்றலால் நிரப்பவும் உதவுகிறது. தூக்கம் இல்லாமல், ஒரு நபர் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பார், மேலும் இது அவருக்கு உளவியல் ரீதியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், சுவாரஸ்யமாக, இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் எண்டோகிரைனாலஜியின் அறிக்கை, ஒரு நபரின் தூக்கம் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை பாதிக்கும் என்று குறிப்பிடுகிறது.

தாமதமாக எழுந்திருத்தல்

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்பது கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்வதாகும், இது பெரும்பாலும் தவறான உணவு தேர்வுகள் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும். சிங்கப்பூரில் உள்ள A*STAR ஆராய்ச்சி மற்றும் அறிவியல் நிறுவனத்தைச் சேர்ந்த யான் லியுவின் ஆய்வாளரின் கூற்றுப்படி, தூங்கும் பழக்கம், குறட்டை விடுவது மற்றும் தாமதமாக தூங்குவது போன்றவை இந்த நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதில் ஒரு பங்கை வகிக்கின்றன. இரவில் தூக்கமின்மை மற்றும் பகலில் நீண்ட நேரம் தூங்குவது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

எண்டோகிரைன் சொசைட்டி ஆய்வின் முடிவுகள், "தூக்கத்தின் தரத்தில் மிதமான முன்னேற்றம் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தில் 29 சதவிகிதம் குறைப்புடன் தொடர்புடையது" என்று தெரியவந்துள்ளது.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகள்

"மோசமான தூக்கத்தின் தரம் கொண்டவர்களில் பெரும்பாலோர் கண்டறியப்படாமலோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படாமலோ இருப்பதால், இந்த ஆய்வு இந்த பகுதியில் மேலும் ஆராய்ச்சி மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகளை உருவாக்க வேண்டும்" என்று பேராசிரியர் லியு கூறினார்.

தூக்க தர குறிப்புகள்

நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கும், மோசமான தூக்கத்தின் தரத்தால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்களைத் தவிர்க்கவும் உதவும் சில பயனுள்ள குறிப்புகள்:
முடிந்தவரை நிலையான தூக்க அட்டவணையை கடைபிடிக்கவும்
பசியுடன் அல்லது ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்வதில்லை
நிகோடின் மற்றும் காஃபின் தவிர்க்கவும்
படுக்கைக்கு முன் அமைதியான மற்றும் நிதானமான சூழலை உருவாக்குங்கள்
வரையறுக்கப்பட்ட பகல்நேர தூக்கம் எடுங்கள்.

பிற ஆபத்து காரணிகள்

க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக் வலைத்தளத்தின்படி, அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது, வகை 2 நீரிழிவு நோய் அல்லது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி அல்லது சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.