தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள் என்ன, அதற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகள் என்ன?

தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள் என்ன, அதற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகள் என்ன?

மோசமான, ஒழுங்கற்ற அல்லது இடைப்பட்ட தூக்கம் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை

ஆனால் அதன் காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சையின் முறைகள் என்ன?

தூக்க அறிவியல் மற்றும் பிரச்சனைகளில் நிபுணரான டாக்டர் ரோமன் போசோனோவின் கூற்றுப்படி, தூக்கமின்மை பொதுவாக இரவில் எழுந்த பிறகு தொடங்குகிறது, அதன் பிறகு தூங்க முடியாது என்ற எண்ணம் தொடர்கிறது என்று ஒரு புதிய பகுப்பாய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது.

ஸ்புட்னிக் வானொலிக்கு அளித்த பேட்டியில், தூக்கம் பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் உடலியல் விழிப்புணர்வு ஏற்படுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான மக்கள் இதை வெறுமனே கவனிக்க மாட்டார்கள் என்று நிபுணர் சுட்டிக்காட்டினார்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை எழுந்திருப்பார் என்றும் அவர் விளக்கினார்.உறங்குபவர் கண்களைத் திறந்து, பின்னர் திரும்பி, தனது நிலையை மாற்றி, பின்னர் தூங்கிவிட்டு, தான் எழுந்ததை மறந்துவிடுகிறார், இது இயல்பானது என்று வலியுறுத்தினார்.

இந்த விழிப்பு உணர்வுகள் ஒரு நபரை கவலையடையச் செய்யும் போது, ​​அவர் தூங்க முடியாது என்று நினைக்கும் போது பிரச்சனைகள் தொடங்குகின்றன.

பின்னர், "நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?" என்ற கேள்வி தொடங்குகிறது, இந்த மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது, அதன் பிறகு நபர் தூங்குவதில்லை, ஏனெனில் அவர் தூங்கவில்லை என்ற பயம் காரணமாக, ஒரு தீய வட்டம் உருவாகும் வரை தூங்குவதில்லை. கடுமையான கோளாறுகளுக்கு.

தூக்கமின்மைக்கு எதிரான எந்த மருந்தையும் விட தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது சிறந்தது

தூக்கமின்மைக்கு எதிரான எந்த மருந்தையும் விட தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது மிகவும் சிறந்தது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

அதே நிபுணரின் கூற்றுப்படி, பல சந்தர்ப்பங்களில் தூக்கமின்மை ஒரு நோயாக கருதப்படுவதில்லை, மாறாக சிந்தனை மற்றும் நடத்தையில் ஒரு கோளாறு.

வித்தியாசமாக, அத்தகைய தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழி தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவதாகும்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான தனுசு ராசி காதல் ஜாதகம்