உடலில் கால்சியம் அதிகமாக அல்லது குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?

தோராயமான தினசரி கால்சியம் தேவை:

ஆண்களுக்கு: 1000 மி.கி

பெண்களுக்கு: 1000-1200 மி.கி

கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன:

 விரல் உணர்வின்மை

 எலும்பு வளர்ச்சி தாமதமானது

 தசைப்பிடிப்பு

 எலும்பு சிதைவு

அதிகப்படியான கால்சியத்தின் அறிகுறிகள் என்ன:

 - Collywobbles

 - மலச்சிக்கல்

 - சிறுநீரக செயலிழப்பு

 - இரத்த நாளங்களின் கால்சிஃபிகேஷன்

 - சிறுநீரக கற்கள்

கால்சியத்தின் இயற்கை ஆதாரங்கள் என்ன:

  குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் 226 கிராம்

 - மொஸரெல்லா சீஸ் 43 கிராம்

 மத்தி 85 கிராம்

 கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் 236 கிராம்

 பாதாம்

 - வெண்ணெய்

 - ப்ரோக்கோலி