கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த மிக முக்கியமான உணவுகள் யாவை?
பூண்டு
பூண்டு கல்லீரல் நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது, இது நச்சுகளின் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதை மிகவும் திறமையாக வேலை செய்கிறது.
பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்
பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்டில் அதிக அளவு பீட்டா கரோட்டின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இவை கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் பயனுள்ள இயற்கை சேர்மங்களாகும்.
பச்சை தேயிலை தேநீர்
கிரீன் டீ கல்லீரலில் உள்ள நச்சுகளை சிதைத்து உடலில் இருந்து வெளியேற்றும் அதிக அளவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், கல்லீரல் விரும்பும் சூடான இயற்கை பானங்களில் ஒன்றாகும்.
பச்சை காய்கறிகள்
குறிப்பாக இலைகள் கொண்டவை, கல்லீரலின் வலுவான கூட்டாளி, மற்றும் பச்சையாகவோ, சமைத்தோ அல்லது சாறாகவோ உண்ணலாம், மேலும் இந்த வகை காய்கறிகள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து நச்சுகளை உறிஞ்சும் அதிக திறன் கொண்டது.
இந்த வகை காய்கறிகளின் நன்மை என்னவென்றால், நாம் உட்கொள்ளும் உணவு அல்லது பானத்தின் மூலம் உடலைச் சென்றடையும் கன உலோகங்கள், ரசாயனங்கள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகளுக்கு எதிராக இது நல்ல பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
குறிப்பாக கீரை மற்றும் வாட்டர்கெஸ் பற்றி நாம் இங்கு குறிப்பிடுகிறோம், ஏனெனில் அவை பித்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் திறனால் வேறுபடுகின்றன, இது இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை அகற்றும், இதனால் உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளுக்குச் செல்வதைத் தடுக்கிறது.
வெண்ணெய் பழம்
வெண்ணெய் உடலில் குளுதாதயோனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது நச்சுகளிலிருந்து உடலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது, மேலும் சமீபத்திய ஆய்வுகள் வெண்ணெய் பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுபவர்களின் கல்லீரல் செயல்பாடு மேம்பட்டதாகக் கூறுகின்றன.
ஆப்பிள்
ஆப்பிளில் அதிக அளவு பெக்டின் உள்ளது, இது நச்சுகளின் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் சுத்தப்படுத்தவும் உடலுக்குத் தேவையான ஒரு இரசாயன கலவையாகும், எனவே இதை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
ஆலிவ் எண்ணெய்
கரிம எண்ணெய்கள் (ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவை) உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை உறிஞ்சும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவற்றை மிதமாக உட்கொள்ள கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
முழு தானியங்கள்
முழு தானியங்களான பழுப்பு அரிசி போன்றவற்றில் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது மற்றும் உடலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
எலுமிச்சை
எலுமிச்சையில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நச்சுப் பொருட்களைப் பகுப்பாய்வு செய்து அவற்றை நீரில் கரையக்கூடிய பொருட்களாக மாற்றுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது, எனவே புதிய, நீர்த்த எலுமிச்சை சாற்றை குடிக்க கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மஞ்சள்
மஞ்சள் கல்லீரலுக்கு பிடித்த மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகும்.மஞ்சளை சூப்களில் சேர்க்கலாம், அதன் பல அற்புதமான நன்மைகளைப் பெறலாம்.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu