மூளையில் விடுமுறை நாட்களின் நன்மைகள் மற்றும் வேலைக்குத் திரும்புதல்

மூளையில் விடுமுறை நாட்களின் நன்மைகள் மற்றும் வேலைக்குத் திரும்புதல்

தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு, மக்கள் வாழும் மற்றும் வேலை செய்யும் முறை வியத்தகு முறையில் மாறிவிட்டது. உடல் மற்றும் மூளைக்கு நல்லதல்ல, சிலருக்கு நிறைய மன அழுத்தம் என்று சொல்ல முடியாது. மனநலம், உந்துதல், அறிவாற்றல், படைப்பாற்றல், வேலை செயல்திறன் மற்றும் உறவுகளுக்கு கூட வேலையில் இருந்து விடுபடுவது நன்மை பயக்கும் என்பதை பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

அழகான அர்த்தமுள்ள அனுபவங்கள்

ஆடைகள், நகைகள் மற்றும் உபகரணங்களை வாங்குவதை விட, வெளியில் உணவு மற்றும் கச்சேரிகளை வாங்குவதில் விடுமுறை நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துவது அதிக மகிழ்ச்சியை அடைகிறது என்றும் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் உள்ள சிரமங்களை சமாளிக்க உதவும் அழகான மற்றும் அர்த்தமுள்ள அனுபவங்களின் நினைவுகளே வாழ்க்கையில் முக்கியம் என்ற பண்டைய ஞானத்துடன் ஆய்வுகளின் முடிவுகள் ஒத்துப்போகின்றன. விடுமுறையைத் திட்டமிடுவது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் என்றும் சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

சிறந்த தூக்கம் மற்றும் குறைந்த சோர்வு

2023 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், விடுமுறை தினசரி தூக்கம் மற்றும் ஒளி மற்றும் மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இரண்டு வார விடுமுறைக்குப் பிறகும் தூக்கத்தின் தாக்கம் நீடித்தது, மேலும் குறுகிய விடுமுறைகளுக்கு (3 நாட்களுக்கும் குறைவானது) மாற்றங்கள் சிறியதாக இருந்தன. விடுமுறையின் மங்கலான விளைவு பற்றிய மற்றொரு ஆய்வில், வேலை ஈடுபாடு கணிசமாக அதிகரித்தது மற்றும் சோர்வு வேகமாக குறைகிறது என்று கணக்கெடுப்பு முடிவுகள் சுட்டிக்காட்டின, ஆனால் விளைவுகள் ஒரு மாதம் மட்டுமே நீடித்தன.

விடுமுறையை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்

மற்றொரு சுவாரசியமான ஆராய்ச்சி கேள்வி என்னவென்றால், 2021 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், விடுமுறையை எவ்வாறு அதிகம் பெறுவது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முயன்றனர்.ஒருவர் விடுமுறையில் இருக்கும் போது சில தியானம் செய்தால், அதன் நேர்மறையான விளைவுகளின் விரைவான அரிப்பைத் தடுக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். விடுமுறை.

வெப்ப மண்டலத்தில் ஒரு வாரம்

ஒருவர் வட நாடுகளில் இருந்து வந்தால், அதிக பலன்களைப் பெற வெப்ப மண்டலங்களுக்கு இரண்டு வார விடுமுறையில் செல்ல வேண்டும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. விடுமுறையின் சரியான நீளம் குறித்து, இந்த பகுதியில் அதிக உடன்பாடு இல்லை, ஏனெனில் சில ஆய்வுகள் மூன்று நாட்கள் விடுமுறை கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று குறிப்பிடுகின்றன. மற்றொரு ஆய்வில், வேலையில் இருந்து விடுப்புக் காலத்தின் தாக்கம் மற்றும் வேலை அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றின் விளைவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர், மேலும் வருடாந்திர விடுப்பின் நேர்மறையான விளைவு 10 நாட்களுக்கும் மேலான விடுமுறைகள் மற்றும் குறுகிய விடுமுறைகள் (7 முதல் 10 வரை) ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. நாட்களில்). வேறு சில ஆய்வுகள், குறைந்த அழுத்த வேலைகள் உள்ளவர்களுக்கு விடுமுறையின் நேர்மறையான விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்று கூறுகின்றன.

தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் கணினிகள்

ஒரு நபர் செய்யும் அல்லது செய்ய விரும்பாத நேரம், இடம் மற்றும் செயல்பாடுகள் தொடர்பான தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு இது வருவதால், நீடித்த பலன்களுடன் ஒரு சிறந்த விடுமுறையை எப்படிப் பெறுவது என்பதற்கு பெரும்பாலும் உறுதியான பதில் இல்லை. இது வேலையில் இருந்து வரும் மன அழுத்தத்தின் அளவு, அந்த மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் திறன் மற்றும் விடுமுறைக்குச் செல்லும்போது முழுமையாக ஓய்வெடுக்கும் திறன் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது, இது பலருக்கு எளிதானது அல்ல. சிலர் தங்கள் பணியிடத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள தங்கள் கணினிகளை விடுமுறையில் எடுத்துக்கொள்வதையும் தவறு செய்கிறார்கள். இந்த நடத்தை விடுமுறையில் பெரும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கலாம்.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்