எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

இது ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனையாகும், மேலும் இது பெருங்குடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ஒரு கோளாறு ஆகும்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் என்ன? 

  - வயிற்று வலி

  - வீக்கம்

  - மலச்சிக்கல்

  - வயிற்றுப்போக்கு

IBS பொதுவாக விரும்பத்தகாத வலியை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இது குடலுக்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தாது மற்றும் குடல் இரத்தப்போக்கு அல்லது புற்றுநோய் போன்ற தீவிர நோய்களுக்கு வழிவகுக்காது.

பெருங்குடல் பிரச்சனையை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது? 

  ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கான அனைத்து மன அழுத்த உணவுகளிலிருந்தும் விலகி இருங்கள்

  முடிந்தவரை ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும்

  நிறைய தண்ணீர் குடிக்கப் பழகி விட்டது

 உணவில் உணவின் அளவைக் குறைத்து, உணவின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்.

 வயிற்றை நகர்த்தும் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் வேலையை எளிதாக்கும் தினசரி பயிற்சிகளை செய்வது பொதுவாக செயல்படுகிறது.

வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளுக்கு அடிமையாகாமல், பல ஐபிஎஸ் நோயாளிகள் தவறு செய்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் இயற்கையான மலமிளக்கிகள் மற்றும் பின்தொடர்தல் மருத்துவரின் ஆலோசனையை நம்பியிருக்க வேண்டும், அதைக் கலந்தாலோசிக்காமல் எந்த மருந்தையும் உட்கொள்ளக்கூடாது.

கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், அமைதியாக உணவை உண்ணவும், நன்றாக மென்று சாப்பிடவும்.