நூட்ரோபிக்ஸ் ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் தழுவல் பண்புகளை வெளிப்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது, அவை சாராம்சத்தில் நரம்பியல் பாதுகாப்பு ஆகும். பிற நரம்பியல் செயல்பாடுகள் மூளையை நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மை போன்ற நிர்வாக செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகின்றன, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டியை வளர்க்கின்றன, இவை அனைத்தும் நல்ல செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் மூளையின் நீண்ட ஆயுளுக்கு பங்களிக்கின்றன.

சில நூட்ரோபிக்கள் மன அழுத்தத்திற்கு மீள்தன்மை மற்றும் சமநிலை மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன, அமைதி மற்றும் அமைதியை வெளிப்படுத்துகின்றன. மொத்தத்தில், உயர்தர நூட்ரோபிக்ஸ் மனதை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

நூட்ரோபிக் வகைகள்

நூட்ரோபிக்ஸின் இயற்கையான ஆதாரமாகப் பயன்படுத்தப்படும் தாவரங்கள், பூஞ்சைகள் மற்றும் மூலிகைகளின் பட்டியலில் அஸ்வகந்தா, ஜின்கோ பிலோபா, லயன்ஸ் மேன், பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங், கன்னா (ஸ்க்லெடியம் டார்டுசம்) மற்றும் ரோடியோலா ரோசா ஆகியவை அடங்கும்.

மனித ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் தாவரங்களில் காணப்படும் இயற்கை சேர்மங்களான பைட்டோ கெமிக்கல்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் உள்ளன. பல பைட்டோ கெமிக்கல்களில் உள்ளார்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, மேலும் அவற்றில் பல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது போன்ற பிற ஆரோக்கிய பகுதிகளையும் ஊக்குவிக்கின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, கிரீன் டீயில் காணப்படும் எல்-தியானைன், ஒரு பைட்டோ கெமிக்கல், ஒரு நூட்ரோபிக் மற்றும் ஒரு நிதானமான மற்றும் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட மனநிலையை உருவாக்கும் திறனின் காரணமாக மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. திராட்சை, பெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, வேர்க்கடலை, பிஸ்தா மற்றும் சாக்லேட் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் இருந்து அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பாலிபினால் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் காம்ப்ளக்ஸ் ரெஸ்வெராட்ரோல் பெறப்படுகிறது, மேலும் இது மூளையில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் அறிவாற்றல் பணிகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

நிச்சயமாக, காஃபின் பலரால் சாக்லேட் சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதன் மூலமோ நிலையான தூண்டுதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது மன செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது (அதாவது கவனம், கவனம், நிர்வாக செயல்பாடு திறன்கள் மற்றும் பல).

இந்த சூழலில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பேராசிரியர் ஆஷ்லே ஜோர்டான் ஃபெரீரா, "செயற்கை காஃபின்" எடுப்பதற்கு எதிராக எச்சரித்தார், முழு காபி பழங்கள், பச்சை காபி பீன்ஸ் மற்றும் தேநீர் போன்ற தாவரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட காஃபினை கவனமாக சாப்பிட அறிவுறுத்தினார்.

மூளை ஆரோக்கியத்திற்கான நூட்ரோபிக் நன்மைகள்

நூட்ரோபிக்ஸின் மூளை ஆரோக்கிய நன்மைகளை மேற்கோள் காட்டி, பேராசிரியர் ஃபெரீரா கூறினார், "வாழ்க்கைக்கு அவசியமான பலவிதமான செயல்பாடுகள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு, அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மை அதன் மையத்தில் உள்ளது. இதில் பச்சாதாபம், விவாதம், உந்துவிசை கட்டுப்பாடு, மன அழுத்த கட்டுப்பாடு, திசைகளை மாற்றுதல், மூலோபாய திட்டமிடல், ஆக்கப்பூர்வமான எழுத்து, சிக்கல் தீர்க்கும் மற்றும் பல்பணி போன்ற விஷயங்கள் அடங்கும்.

ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது மற்றும் அதே நேரத்தில் படிக்கப்படுவதைப் புரிந்துகொள்வது, அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத் திறன்களின் தொகுப்பிலிருந்து பயனடைய மனது தேவைப்படுகிறது.

2014 எவிடன்ஸ்-அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் நிரப்பு மருத்துவம் மருத்துவ சோதனையில் சோதிக்கப்பட்ட அனைத்து நரம்பியல் அறிவாற்றல் களங்களிலும், கன்னா போன்ற ஒரு நூட்ரோபிக், நிர்வாக செயல்பாடு திறன்களின் துணைக்குழு உட்பட அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதாகக் கூறலாம்.

அதேபோல், ஜின்ஸெங் மனநிலையை சமப்படுத்தவும், சோர்வாக இல்லாமல் சுறுசுறுப்பாக செயல்படவும் உதவுகிறது, குறிப்பாக அறிவாற்றல் பணிகளை முடிக்கும்போது, ​​இது இயற்கையான பாதுகாப்பு காரணியாக செயல்படுகிறது, அதாவது ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகரிக்காமல் மன செயல்பாடு மற்றும் உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் திறனை இது நிரூபிக்கிறது. .

நூட்ரோபிக்ஸ் பாதுகாப்பானது

ஒரு செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளரான டாக்டர். வில்லியம் கோல் கருத்துப்படி, நூட்ரோபிக் பொருட்கள் புகழ்பெற்ற பிராண்டுகள் மற்றும் தரமான தயாரிப்புகளில் இருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்படும் வரை, பெரும்பாலான நூட்ரோபிக்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன.

நூட்ரோபிக் பொருட்கள் பல தசாப்தங்களாக பயன்பாட்டில் இருப்பதாகவும், சில ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு, மருத்துவ ரீதியாக பரிசோதிக்கப்பட்டதாகவும் அவர் குறிப்பிட்டார். ஆனால் கோல் மேலும் கூறினார், "எனது அறிவுரை என்னவென்றால், மெதுவாகத் தொடங்கி, உடலைக் கேட்டு, அதற்கேற்ப மாற்றியமைக்க வேண்டும், நீங்கள் எடுக்கும் எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூற வேண்டும்."

ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர்கள், மேலும் சில நபர்கள் வெவ்வேறு நூட்ரோபிக் பொருட்களுக்கு அதிக உணர்திறன் (அல்லது பதிலளிக்கக்கூடிய) இருக்கலாம் என்று அவர் கூறினார். உணவுமுறை அல்லது வாழ்க்கைமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் போலவே, ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் நூட்ரோபிக் மூலப்பொருளை அவ்வப்போது சேர்ப்பது.

ஒரு நபர் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலோ அல்லது உடல்நலக் குறைவால் அவதிப்பட்டாலோ மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய அவசியத்தை நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.