நீங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​அது உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கிறது

நீங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​அது உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கிறது

முழுநேர ஷிப்டுகளில் வேலை செய்பவர்கள் ஒழுங்கற்ற தூக்கம் மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறார்கள், இது அவர்களுக்கு பரவலான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளது.

புதிய அட்லஸின் கூற்றுப்படி, ஷிப்ட் வேலை வாழ்க்கை முறைகளை உருவகப்படுத்துவதன் மூலம் மனநலம் மற்றும் மனநிலையில் ஷிப்ட் தொழிலாளர்களின் வாழ்க்கை முறையின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது.

உயிரியல் கடிகாரம் உடைந்துவிட்டது

உணவின் நேரம் மனநிலையில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கான ஆதாரங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஷிப்ட் வேலையுடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்கள் மற்றும் 24 மணி நேர தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சிகளுடன் தொடர்புடைய சர்க்காடியன் ரிதம் சீர்குலைவு ஆகியவற்றின் மீது முக்கியமான வெளிச்சம் போடும் ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டதாக அவர்கள் வெளிப்படுத்தினர்.

இரவு நேர வேலை நேரத்தை அதிகரிப்பது இதய நோய் அபாயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும், தாமதமாக சாப்பிடுவதால் நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தையும் சில ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன என்றும் அவர்கள் விளக்கினர்.

25-40% மனச்சோர்வு

இதற்கிடையில், பிரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவமனையின் விஞ்ஞானிகள் ஒரு புதிய ஆய்வை நடத்தினர், இது ஷிப்ட் வேலை சூழலில் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அவை மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மையமாகக் கொண்டது.

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஷிப்ட் தொழிலாளர்களுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஏற்படும் அபாயம் 25 முதல் 40 சதவீதம் அதிகம், மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மனநிலைக் கோளாறுக்கான ஆபத்து காரணியாக அறியப்படுகிறது. எனவே, இரவில் வேலை செய்தாலும், பகலில் சாப்பிடுவது ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தும் என்ற கருத்தை ஆராய ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு ஒரு ஆய்வை வடிவமைத்தது.

ஷிப்ட் அமைப்பு

ஆய்வில் 19 பங்கேற்பாளர்கள் ஈடுபட்டுள்ளனர், அவர்கள் இரவு வேலையின் விளைவுகளை மீண்டும் உருவாக்கினர், இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மணிநேரங்களுக்கு மங்கலான வெளிச்சத்தில் தங்கியிருந்தது, இறுதியில் அவர்களின் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைத்து, அவர்களின் நடத்தை சுழற்சிகளை 12 மணிநேரம் மாற்றியது.

பங்கேற்பாளர்கள் பின்னர் பகலில் அல்லது இரவில் சாப்பிடும் ஒரு குழுவில் தோராயமாக வைக்கப்பட்டனர், ஒரு குழு ஷிப்ட் தொழிலாளர்களின் உணவுப் பழக்கத்தை உருவகப்படுத்தியது மற்றும் மற்றொரு குழு பகலில் மட்டுமே சாப்பிடுகிறது.

காலப்போக்கில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகளை மதிப்பிடுவதன் மூலம், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மனநிலையில் வெவ்வேறு உணவு அட்டவணைகளின் விளைவை அளவிட முடிந்தது.

இது இருவருக்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை வெளிப்படுத்தியது, ஷிப்ட்களில் பணிபுரிபவர்களில் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலையின் அளவுகள் 26% மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநிலையின் அளவுகள் 16% அதிகரித்துள்ளது, அதே நேரத்தில் நாள் மட்டும் குழு இந்த மாற்றங்களைக் காட்டவில்லை.

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் அல்லது சமநிலையற்ற சர்க்காடியன் தாளங்களைக் கொண்ட பிற நபர்களின் மோசமான மனநிலையைக் குறைக்க உணவு நேரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியத்தை கண்டுபிடிப்புகள் எழுப்புகின்றன.

தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் செயல்முறைகளில் வெளியிடப்பட்ட கண்டுபிடிப்புகள், மனநலத்தில் தூக்கம் மற்றும் உணவின் பங்கு பற்றிய முக்கிய வெளிச்சம் மற்றும் நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், ஆய்வு சிறியது மற்றும் கருத்தாக்கத்தின் சான்றாக மட்டுமே கருதப்படுகிறது.

உணவு நேரம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கும் என்ற கருத்தை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.