மாதவிடாய் வலியைப் போக்க டிப்ஸ்

மாதவிடாய் வலி ஒவ்வொரு மாதமும் பெரும்பாலான பெண்கள் மற்றும் பெண்களை பாதிக்கிறது, மேலும் இந்த வலிகள் ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதலைக் குறிக்கின்றன என்றாலும், அவை படுக்கை ஓய்வின் தேவையை அடையக்கூடிய கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் கருப்பைச் சுருக்கங்கள் காரணமாக உடல் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக இந்த வலிகள் ஏற்படுகின்றன.

இந்த கட்டுரையில், மாதவிடாய் வலியைப் போக்க சில குறிப்புகள் மற்றும் தீர்வுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்:

மாதவிடாய்க்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு உணவில் உப்பின் விகிதத்தை முற்றிலுமாக குறைக்கவும், இனிப்புகள், தேநீர், காபி மற்றும் அனைத்து வகையான சிவப்பு இறைச்சியையும் குறைக்க வேண்டும்.

வாழைப்பழங்கள் மற்றும் இஞ்சியை சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது மாதவிடாய் தொடர்பான வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பைப் போக்க உதவுகிறது.

வெதுவெதுப்பான குளியல் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் பதற்றம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பை நீக்குகிறது.

தினசரி வழக்கமான ஓய்வு மற்றும் இரவில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.

லேசான வட்ட வடிவில் குளிக்கும் போது உடலை மசாஜ் செய்வது வலி மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது, மேலும் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது.இது ஹார்மோன்களை சீராக்க உதவுகிறது, இது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கிறது.