பருவகால பாதிப்புக் கோளாறைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD) என்பது ஒரு துணை வகை மனச்சோர்வு ஆகும், இது பெரும்பாலும் இளைஞர்களைப் பாதிக்கிறது, மேலும் அதன் பரவலானது பூமத்திய ரேகைக்கு வடக்கே உள்ள திசையில் அதிகரிக்கிறது.

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கான சாத்தியமான காரணங்கள்

முதல் காரணம் உயிரியல் கடிகாரம்
நேர மாற்றமானது மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டின் நேரத்தை மாற்றுகிறது, இதனால் உடலின் இயற்கையான கடிகாரத்திற்கு இடையூறு ஏற்படுகிறது, இதனால் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD) அறிகுறிகள் தோன்றும்.

இரண்டாவது காரணம் செரோடோனின்
செரோடோனின் அளவு மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் இந்த ஹார்மோனின் உற்பத்தி சூரிய ஒளியில் குறைந்த மணிநேரம் வெளிப்படும் போது குறைகிறது.

மூன்றாவது காரணம் மெலடோனின்
இருட்டில், மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது, இது தூக்கம் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறின் அறிகுறிகள்

தனிமைப்படுத்துதல் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழப்பதை நோக்கி திரும்புதல்.

பசியை உணர்கிறேன் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு வலுவான பசியை அனுபவிக்கிறது.

பதட்டம், பதட்டம், உணர்திறன் மற்றும் கவனம் செலுத்த முடியாத உணர்வு.

தூக்க நேரம் அதிகரிக்கும் போது நிலையற்ற தூக்க முறைகள்.

கைகள் மற்றும் கால்களில் கனமான உணர்வு.

மிகவும் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறேன்.

பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முறைகள்

ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை என்பது பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கான ஒரு நிலையான சிகிச்சையாகும்.

வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது.

ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையை பேச்சு சிகிச்சையுடன் இணைத்தல் (அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை).

தேவைப்பட்டால் மற்றும் ஒரு சிறப்பு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளை நாடவும்.

ஆதாரம்: ஹெல்த் சென்ட்ரல்