இத்தகைய பழங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும்

இத்தகைய பழங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும்

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா, ஆனால் வெற்றி பெறவில்லையா? சிற்றுண்டி விருப்பமாக பழமாக இருந்தாலும், நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் குற்றவாளியாக இருக்கலாம்!

உணவு நிபுணரான டாக்டர். மைக்கேல் மோஸ்லியின் கூற்றுப்படி, அனைத்து பழங்களும் சமமானவை அல்ல, சில உண்மையில் எடை இழப்புக்கு தடையாக இருக்கலாம் என்று பிரிட்டிஷ் செய்தித்தாள் தி சன் கூறுகிறது.

மாம்பழம், அன்னாசி மற்றும் தர்பூசணி

அதன் இணையதளத்தில், "மாம்பழங்கள், அன்னாசிப்பழங்கள் மற்றும் தர்பூசணிகள் போன்ற இனிப்பு வெப்பமண்டல பழங்கள்" அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று கூறியுள்ளது.

அதற்கு பதிலாக, அவர் பெர்ரி, ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய்களைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைத்தார், இந்த பழங்களில் வெப்பமண்டல சகாக்களை விட "குறைவான சர்க்கரை" உள்ளது என்று விளக்கினார்.

மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம்

அவர் பிபிசியில் தனது போட்காஸ்டில் "ஜஸ்ட் ஒன் திங்" இல் தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பேசினார், அங்கு அவர் இந்த "ருசியான சிற்றுண்டி" இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், மனதை வலுப்படுத்தும் மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவை குறைக்கும் என்று கூறினார்.

ஆப்பிள் தோலில் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு உதவும் "ஃபிளாவனாய்டுகள்" எனப்படும் இரசாயன கலவைகள் நிறைந்துள்ளன என்று அவர் கூறினார்.

இந்த எளிய பழங்களில் ஒன்றை (அதாவது பெர்ரி, ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய்) தினமும் சாப்பிடுவது நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இது கொழுப்பை மேம்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்றும் அவர் கூறினார்.

இனிப்புகள் மற்றும் காலை உணவு தானியங்கள்

நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக பெர்ரி அல்லது டார்க் சாக்லேட் துண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு மோஸ்லி பரிந்துரைத்தார்.

காலை உணவு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட மாவுச்சத்து உணவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருக்கவும் அவர் அறிவுறுத்தினார்.

உங்கள் நாளை முட்டையுடன் தொடங்குங்கள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் என்று கவலைப்படாமல் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய உணவுகளைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் நாளை முட்டையுடன் தொடங்க அவர் பரிந்துரைத்தார்: "வேகவைத்த, துருவல் அல்லது ஆம்லெட் - தானியங்கள் அல்லது சிற்றுண்டியுடன் ஒப்பிடும்போது அவை உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும்."

பெர்ரி, கொட்டைகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட முழு கொழுப்பு தயிர் அவரது பரிந்துரைகளில் ஒன்றாகும்.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்