வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் தீங்கு விளைவிப்பதா?

வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் தீங்கு விளைவிப்பதா?

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது, இது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு, குறிப்பாக நீர் சமநிலை, இரத்த அழுத்தம், செரிமானம் மற்றும் தசைச் சுருக்கம் ஆகியவற்றிற்கு அவசியமான தாதுக்களில் ஒன்றாகும், அதனால்தான் வாழைப்பழம் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதியில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக சிற்றுண்டியாகும். இருப்பினும், சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கின்றனர் என்று Wellandgood இணையதளம் தெரிவித்துள்ளது.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்ல யோசனையல்ல, நியூயார்க் நகர ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜெனிஃபர் மைங் விளக்குகிறார்: "உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே காலையில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோயால், உங்கள் உடல் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சமன் செய்ய இன்சுலினை அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும், எனவே, காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகளை சாப்பிட சிறந்த நேரம் அல்ல.

வாழைப்பழத்தை சாப்பிடவே முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை, அதிக சர்க்கரையின் அழுத்த விளைவைத் தவிர்க்க வாழைப்பழங்களை மற்ற உணவுகளுடன் இணைத்து சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது.

ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கொழுப்புகள் உடலில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்க உதவுகின்றன, இரத்த சர்க்கரையில் கூர்மையான கூர்முனை மற்றும் செயலிழப்புகளைத் தடுக்கின்றன.

உங்கள் உடல் ஒரு பெரிய எளிய கார்போஹைட்ரேட் உணவை (வாழைப்பழம் போன்றது) சாப்பிட்ட பிறகு நிறைய இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யலாம், இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மிகவும் குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் உடல் விகிதத்தை மீண்டும் கொண்டு வர முயற்சிக்கும் போது இந்த எதிர்வினை அதிக சர்க்கரை பசிக்கு வழிவகுக்கும். இரத்த சர்க்கரை பாதுகாப்பான நிலைக்கு.