மாடல்கள் போல் செதுக்கிய இடுப்பு வேண்டுமா..இந்த டயட்டின் ரகசியம்

செதுக்கப்பட்ட இடுப்பு உணவு மிகவும் கடுமையான உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது சிறந்த முடிவுகளைப் பெற உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.

முதல் நாள்: நீக்கிய தயிர் + வெள்ளரி + கீரை + தண்ணீர், (இந்த உணவுகளை எந்த அளவிலும், எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம்).

இரண்டாவது நாள்: ஆப்பிள்களை எந்த அளவிலும், எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம்.

மூன்றாம் நாள்: நீக்கிய தயிர் + வெள்ளரி + கீரை + தண்ணீர், (இந்த உணவுகளை எந்த அளவிலும், எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம்).

நான்காவது நாள்: ஆப்பிள்களை எந்த அளவிலும், எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம்.

ஐந்தாவது நாள்: வறுக்கப்பட்ட கோழி அல்லது மீன் + வேகவைத்த முட்டை, எந்த அளவிலும் நீங்கள் நிறைவாக உணரலாம்.

ஆறாவது நாள்: "உருளைக்கிழங்கு" தவிர எந்த வகை வேகவைத்த காய்கறிகள், எந்த அளவிலும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் எந்த நேரத்திலும்.

ஏழாவது நாள்: வெள்ளரி + முட்டைக்கோஸ் + கீரை + அனைத்து நிறங்களின் இனிப்பு மிளகு + எலுமிச்சை, எந்த அளவிலும் எந்த நேரத்திலும் அடங்கிய பச்சை சாலட்.

எட்டாவது நாள்: எந்த நேரத்திலும் எந்த வகையான பழங்கள் மற்றும் எந்த அளவு உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும்.

ஒன்பதாம் நாள்: தோல் நீக்கிய தயிர் + வெள்ளரி + கீரை + தண்ணீர், (இந்த உணவுகளை எந்த அளவிலும், எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம்).

நாள் XNUMX: ஆப்பிள்களை எந்த அளவிலும் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடுங்கள்.

பதினோராவது நாள்: இது திறந்த நாள், அதில் நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிடலாம்.

இந்த நாட்கள் கடந்துவிட்ட பிறகு, விரைவில் தோன்றும் சுவையான முடிவுகளைப் பெற, இந்த பட்டியலின் படி உணவை மீண்டும் சாப்பிட வேண்டும், செதுக்கப்பட்ட இடுப்பு உணவை உறுதிசெய்த பிறகு உங்கள் அனுபவத்தை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.