பால் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குமா?

பால் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும், ஆனால் இந்த காய்கறிகளையும் சாப்பிட மறக்காதீர்கள்!

உடலுக்கு பல்வேறு தேவைகளுக்கு கால்சியம் வழக்கமான உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது, இதில் குறைந்தபட்சம் எலும்புகளை உருவாக்குவதும் பராமரிப்பதும் ஆகும். அவர் உணவில் இருந்து போதுமான கால்சியம் பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை எலும்புகளில் இருந்து விடுவிப்பீர்கள். பால் பொருட்களின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி சிலர் உடன்படவில்லை என்றாலும், அவை உறிஞ்சக்கூடிய கால்சியத்தின் மறுக்க முடியாத ஆதாரங்கள்.

ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு வைட்டமின் டி மற்றும் பொட்டாசியம் தேவைப்படுகிறது. பச்சைக் காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் விதைகளை அதிகம் சாப்பிடுவதன் மூலம் கால்சியம் அளவை அதிகரிப்பது நல்லது.