குட்பை வயிறு உப்புசம்..வயிற்று உப்புசத்தை போக்க எளிய வழிமுறைகள்

பெரும்பாலான பெண்கள் வயிறு வீக்கம் மற்றும் துருப்பிடித்தல் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் இது சங்கடத்தையும் சிரமத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இந்த சிக்கலை தீர்க்க எளிதானது, ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், அதாவது:
ஆம், சமைத்த காய்கறிகளுக்கு:

வயிற்றில் எரிச்சலூட்டும் வாய்வு இருப்பதாக நீங்கள் புகார் கூறினால், நீங்கள் பச்சைக் காய்கறிகளை தவிர்த்துவிட்டு, அவற்றை சமைத்ததை மாற்ற வேண்டும், இந்த யோசனை விசித்திரமானது, ஏனென்றால் பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகள் மூல காய்கறிகளை சாப்பிடத் தூண்டுகிறது, ஏனெனில் அவற்றின் வெவ்வேறு நன்மைகள், ஆனால் பெண்களுக்கு பச்சை காய்கறிகள் வாயுத்தொல்லையால் அவதிப்படுவார்கள், அவர்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம்.நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது, ஆனால் காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை நீங்கள் பெற விரும்பினால், காய்கறிகளை வேகவைத்தோ அல்லது மைக்ரோவேவில் சமைக்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். உள்ளே அதிக எண்ணிக்கையிலான ஊட்டச்சத்துக்களை பாதுகாக்கிறது.

பருப்பு வகைகளைத் தவிர்க்கவும்:

பருப்பு வகைகளின் அற்புதமான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அவை வயிற்றுப் பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் வாயு திரட்சியை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவற்றில் இரண்டு வகையான சர்க்கரை "ராஃபினோஸ்" மற்றும் "ஸ்டாக்கியோஸ்" ஆகியவை உடலில் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன, குறிப்பாக சில பெண்களுக்கு, எனவே இது விரும்பத்தக்கது. வாயுத்தொல்லையால் அவதிப்படுபவர்கள் பீன்ஸ், பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, பீன்ஸ், பட்டாணி ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை வலி மற்றும் அசௌகரியத்தின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும்.

உப்பு கவனிக்கவும்.

அதிக அளவு உப்பை சாப்பிடுவது வாய்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் உப்பு வயிற்றுப் பகுதியை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இது இந்த பகுதியில் நீர் திரட்சியை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைக்க, இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:

சால்ட் ஷேக்கரை சாப்பாட்டு மேசையில் வைக்க வேண்டாம், சமைக்கும் போது உணவில் சிறிதளவு உப்பைச் சேர்க்கவும்

உங்கள் உணவில் உப்புக்கு பதிலாக சில சுவையூட்டும் மூலிகைகள்

ஆலிவ்கள், ஊறுகாய்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவற்றில் அதிக அளவு உப்பு உள்ளது.

வறுத்த கொட்டைகளுக்கு பதிலாக பச்சையாக உண்ணுங்கள், இதில் அதிக அளவு உப்பு உள்ளது

கூடுதலாக, செரிமான அமைப்பில் காற்று நுழைவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, சாப்பிடும்போது பேசாமல் இருக்க முயற்சிக்கும் போது வசதியான சூழ்நிலையில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம், இது வீக்கம் பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது, இறுதியாக உடலில் வாயுக்களின் விகிதத்தை அதிகரிக்கும் சூயிங்கம் தவிர்க்கவும்.