மனசாட்சியை துன்புறுத்தாமல் இரவில் சாப்பிடலாம்

மனசாட்சியை துன்புறுத்தாமல் இரவில் சாப்பிடலாம்

இரவு 8 மணிக்குப் பிறகு உணவு உண்பது பற்றிய விவாதம் நீண்ட காலமாக விவாதப் பொருளாக இருந்து வருகிறது, அது ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் தாக்கம் குறித்து முரண்பட்ட கருத்துக்களுடன் உள்ளது.பொதுவான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, மாலையில் சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவது விவேகமான மற்றும் சத்தான தேர்வாக இருக்கும் என்று டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா தெரிவித்துள்ளது.

கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள 10 உணவுகளின் பட்டியலானது சுவையானது மட்டுமல்ல, இரவு 8 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிடும் போது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தருகிறது.

1. கிரேக்க தயிர்

கிரேக்க தயிர் புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளில் நிறைந்துள்ளது, மேலும் இது இரவு நேர சிற்றுண்டிக்கான சிறந்த தேர்வாகும். இது செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது, மனநிறைவை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கால்சியத்தின் அளவை வழங்குகிறது.

2. செர்ரி

செர்ரிகளில் மெலடோனின், தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோனின் இயற்கையான மூலமாகும். ஒரு சிறிய கிண்ண செர்ரிகளை ருசிப்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த பங்களிக்கும்.

3. பாதாம்

பாதாமில் மெக்னீசியம் மற்றும் புரோட்டீன் நிறைந்துள்ளதால், மாலை நேர சிற்றுண்டியாக இது உள்ளது. அவர்கள் தசை தளர்வு ஊக்குவிக்க மற்றும் மிதமான ஒரு திருப்திகரமான விருப்பமாக இருக்க முடியும்.

4. கிவி

கிவி வைட்டமின் சி இன் நல்ல ஆதாரமாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் செரோடோனின் உள்ளது, இது தளர்வுக்கு உதவுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிற்றில் கனமாக இல்லாமல் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

5. பாலாடைக்கட்டி

பாலாடைக்கட்டி ஒரு பொருத்தமான தேர்வாகும், ஏனெனில் அதில் புரதம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் நீங்கள் முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவுகிறது. அதன் கேசீன் உள்ளடக்கம் அமினோ அமிலங்களின் மெதுவான வெளியீட்டை உறுதி செய்கிறது, இது படுக்கைக்கு முன் சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

6. முழு தானியங்கள்

பாலுடன் முழு தானியங்களைச் சாப்பிடுவது, இரவு நேர சமச்சீரான விருப்பத்தை வழங்குகிறது. முழு தானியங்களில் காணப்படும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு நிலையான ஆற்றலை வெளியிடும்.

7. துருக்கி

துருக்கி மெலிந்த புரதத்தின் மூலமாகும் மற்றும் டிரிப்டோபான், தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் அமினோ அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. மிதமான அளவில் மகிழ்ந்தால், வான்கோழி ஒரு இதயம் நிறைந்த மற்றும் நிரப்பும் விருப்பமாக இருக்கும்.

8. டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது, மிதமான அளவில், இனிப்பு பசியைப் பூர்த்தி செய்து, ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அளிக்கும். கூடுதல் நன்மைகளைப் பெற அதிக கொக்கோ உள்ளடக்கம் கொண்ட வகைகளை சாப்பிட வல்லுநர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.

9. வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது தசை தளர்வுக்கு பங்களிக்கிறது. வாழைப்பழத்தின் இயற்கையான இனிப்பு இனிப்பு பசியை கட்டுப்படுத்தும்.

10. கெமோமில் தேநீர்

இது ஒரு உணவாக இல்லாவிட்டாலும், கெமோமில் தேநீர் ஒரு இனிமையான பானமாகும், இது ஓய்வெடுக்க உதவும், ஏனெனில் இது காஃபின் இல்லாதது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க ஒரு மென்மையான வழியாகும்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான மீன ராசி அன்பர்களுக்கான ஜாதகம்