இந்த பொருட்களுடன் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது

இந்த பொருட்களுடன் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது

பிரிட்டிஷ் “மிரர்” வெளியிட்ட தகவலின்படி, மில்லியன் கணக்கானவர்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள், அவர்கள் சிறந்ததை உணரவும், சிறந்த ஆற்றலையும் ஆரோக்கியத்தையும் அனுபவிக்க உதவுகிறார்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் தங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு தேவை - அல்லது வேண்டும் - கொஞ்சம் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து ஊக்கம். எவ்வாறாயினும், வைட்டமின்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கும், எடுத்துக்கொள்ளும் பொழுதும் இடையே சமநிலையை ஏற்படுத்த கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் சிலவற்றை கலப்பது அல்லது இணைப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம்

இந்த இரண்டு தாதுக்களையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது அவற்றின் ஆற்றலைக் குறைக்கும் என்று கன்சுமர்லேப் தலைவர் டோட் கூப்பர்மேன் கூறுகிறார், அவர் "அதிக அளவு தாதுக்களை மற்ற தாதுக்களுடன் சேர்த்து உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கும்" என்று விளக்குகிறார். மற்றவை. , இருவரும் இழக்கிறார்கள். இதனால்தான் எந்தவொரு கனிமப் பொருட்களையும் குறைந்தது இரண்டு மணிநேர இடைவெளியில் எடுத்துக்கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, டாக்டர் கூப்பர்மேன் மேலும் கூறுகிறார்.

இரும்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை

இரும்பு ஆற்றலுக்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இது உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை விநியோகிக்க உதவுகிறது. ஆனால் க்ரீன் டீ, ப்ளாக் டீ, குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றுடன் கலந்து சாப்பிட்டால், உடலால் தாதுக்களை உறிஞ்ச முடியாது.

கிரீன் டீ குடிப்பது நல்லது, ஆனால் அது இரும்புச் சத்துக்களைக் கழுவுகிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே டாக்டர் கூப்பர்மேன் சில மணிநேரங்களுக்கு அவற்றைப் பிரிக்க பரிந்துரைக்கிறார்.

இரும்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்

ஒரு நபர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்டால் - குறிப்பாக டெட்ராசைக்ளின் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் - இரும்புச் சத்துக்களுடன் சேர்த்து, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அவர்கள் செய்ய வேண்டிய அளவுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். எனவே, அவற்றை இணைக்கவோ அல்லது தனித்தனி நேரங்களில் எடுக்கவோ கூடாது என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஜின்கோ பிலோபா

ஒமேகா-3 மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ், வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்துவதற்கும், மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் பரவலாகப் பேசப்படுகிறது, ஜின்கோ அல்லது பூண்டு போன்ற பிற மூலிகைகளுடன் இணைந்தால் அவை பலனளிக்காது.

பூண்டு அல்லது ஜின்கோவுடன் ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொள்வது கட்டுப்பாடற்ற இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தும் என்று டாக்டர் கூப்பர்மேன் கூறுகிறார். எனவே, பாதுகாப்புக்காக, குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணிநேர இடைவெளியில் அவற்றைப் பிரிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

மெலடோனின் மற்றும் பிற அமைதியான மூலிகைகள்

எந்த மூலிகையும் அல்லது உணவுப் பொருட்களும் மயக்கமளிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் ஒரு நபருக்கு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தலாம். மெலடோனின், அஸ்வகந்தா, காவா மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் போன்ற மூலிகைகள் உதாரணங்களாகும். "இந்த மூலிகைகள் இணைந்து போது, ​​அவர்கள் தூக்கம் நிறைய ஏற்படுத்தும்," டாக்டர் கூப்பர்மேன் கூறுகிறார்.

வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே

ஒரு நபர் வைட்டமின் K ஐ மற்ற கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களுடன் எடுத்துக் கொண்டால் - A, D அல்லது E போன்ற, அவை வெவ்வேறு நேரங்களில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால் அவை உடலால் உறிஞ்சப்படாமல் போகலாம்.

டாக்டர் கூப்பர்மேன் அறிவுறுத்துகிறார்: "மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொண்டால், கவலைக்கு எந்த காரணமும் இல்லை, ஆனால் ஒருவருக்கு வைட்டமின் கே குறைபாடு இருந்தால், கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியிருந்தால், மற்ற வைட்டமின் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களில் இருந்து இரண்டு மணிநேரம் தவிர வைட்டமின் கே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். . கொழுப்புகள்".

சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி மற்றும் நியாசின்

மில்லியன் கணக்கானவர்கள் அதிக கொழுப்பு அளவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்களில் சிலர் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க ரெட் ஈஸ்ட் ரைஸ் இயற்கை உணவு நிரப்பி மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், எனவே குடும்ப மருத்துவ நிபுணர் டோட் சோண்டாக் சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி மாத்திரைகளை நியாசினுடன் இணைப்பதை எதிர்த்து எச்சரிக்கிறார். "கல்லீரலுக்கு கேடு" கூட இருக்கலாம். மேலும், மருந்து ஸ்டேடின்கள் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டால், ஆபத்துகள் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம்

மீண்டும், அத்தியாவசிய தாதுக்கள் அவற்றின் உறிஞ்சுதலுக்கு போட்டியிடுகின்றன - அதாவது ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது உடல் ஒவ்வொன்றும் குறைவாகவே பெறுகிறது. செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள், அல்லது ஈரப்பதமான காலநிலையில் வேலை செய்பவர்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் பொட்டாசியம் குறைபாடுடையவர்களாக மாறலாம். ஒரு நபர் இரண்டையும் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், அவர்கள் சில மணிநேர இடைவெளியில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தீ அறிகுறிகளின் உணர்ச்சி ஆளுமை என்ன?