ஆரோக்கியம்
ஐந்து நாட்களில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி
உடல் எடையை விரைவில் குறைக்க வேண்டும் என்பது எல்லோருக்கும் இருக்கும் ஒரு கனவாக இருப்பதால், உடலில் பாதிப்புகள் ஏற்பட்டாலும், விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க கண்டிப்பான டயட்களை தேட முயல்கின்றனர்.ஆனால், கேள்வி என்னவென்றால், விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?
5 நாட்களில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி
ஆமாம், நீங்கள் விருப்பத்தின் மூலம் மட்டுமே விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் மற்றும் தினசரி உணவின் அடிப்படை விதிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், மேலும் விரைவாகவும் திறம்படமாகவும் எடை இழக்க உதவும் மிகவும் பிரபலமான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்:
- காலை உணவு:
விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் முக்கியம்.சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பெரிய காலை உணவை உட்கொள்வது உள்செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தின் விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது.ஓட்ஸ் உணவை பால் மற்றும் பழ துண்டுகள் அல்லது வேகவைத்த ஒரு துண்டு தோசையுடன் சாப்பிடுவது. முட்டை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது நீண்ட நேரம் பசியின் உணர்விலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உடலைத் தூண்ட உதவுகிறது.
உணவுக்கு முன் பழங்கள்:
உணவுக்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன் ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது, விரைவில் முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கவும், உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் வயிற்றை நிரப்புகிறது, இதனால் திருப்தி உணர்வை ஆதரிக்கிறது. உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க.
ஆழ்ந்த சுவாசம்:
ஆக்சிஜன் கொழுப்பின் முதல் எதிரி.தினமும் 5-10 நிமிடங்களுக்கு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனை நிரப்ப உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, இது உடலின் செல்களுக்குள் கொழுப்பு எரியும் விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் எடை குறைகிறது.