ఆరోగ్య వ్యవస్థ ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది మరియు పెంచుతుంది

ఆరోగ్య వ్యవస్థ ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది మరియు పెంచుతుంది

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఉత్పాదకత మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, ఉత్పాదకత తరచుగా విజయానికి కీలకంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ సాధించాలని, లక్ష్యాలను సమర్ధవంతంగా సాధించాలన్నారు.

హిందుస్థాన్ టైమ్స్ ప్రకారం, ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నప్పటికీ, పోషకాహారం అనేది తరచుగా విస్మరించబడే అంశం, అయినప్పటికీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కీలకం, ఎందుకంటే తినే ఆహారాలు శక్తి స్థాయిలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, దృష్టి మరియు మొత్తం ఉత్పాదకత. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా మీ వృత్తిపరమైన విజయానికి కూడా మంచిది. అందువల్ల, ఆహారం మరియు జీవనశైలి సలహాదారు నిపుణుడు వసుంధర అగర్వాల్, మీ ఉత్పాదకతను పెంచడానికి లీన్ ప్రొటీన్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన సమతుల్య భోజనాన్ని ఎంచుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు, పోషకాహారం మరియు ఉత్పాదకత మధ్య సంబంధాన్ని వివరిస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మీ ఉత్పాదకతను ఎలా పెంచుకోవాలో వివరిస్తారు. , క్రింది విధంగా:

1. ఉత్పాదకత మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు

మన శరీరాలు మనం తీసుకునే ఆహారంలో ఎక్కువ భాగాన్ని గ్లూకోజ్‌గా మారుస్తాయి. మన మెదడు వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అవసరమైన శక్తి గ్లూకోజ్ ద్వారా అందించబడుతుంది. అందువల్ల, మనకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మనం కొన్నిసార్లు ఏకాగ్రతతో పోరాడటానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి దానితో సంబంధం ఉన్న గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం. అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజంతా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం శరీరానికి మరియు మనస్సుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

2. మానసికంగా మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం

రోజువారీ భోజనంలో ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను చేర్చడం శరీరం యొక్క ప్రయోజనకరమైన జీవక్రియకు అవసరం, ఇది లేకుండా మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది.ఉదాహరణకు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మెదడు యొక్క మొత్తం పనితీరుకు తోడ్పడతాయి, తద్వారా మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు సృజనాత్మకంగా ఆలోచించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ., ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఇది అవసరం.

3. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు బాగా దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, పని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం సులభం చేస్తుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను కొనసాగించే వ్యక్తులు ఒత్తిడి, టెన్షన్ మరియు ఆందోళనతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ, ఇది మెరుగైన పనితీరుకు దారితీస్తుంది.

4. నిద్రను మెరుగుపరచండి

ఆరోగ్యకరమైన భోజనం మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మరింత సృజనాత్మకంగా మరియు సమర్ధవంతంగా ఆలోచించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ శరీరం సహజమైన అంతర్గత గడియారాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు దానితో మీ ఆహారాన్ని సమలేఖనం చేయడానికి మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, మీరు రోజులో మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించుకోగలుగుతారు. ఎందుకంటే ఆహారాలు మీ సిర్కాడియన్ లయలను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది మీ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించే సహజ అంతర్గత ప్రక్రియ.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు