కొన్ని ఆహారాలు మన శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

 మూడు మాక్రోన్యూట్రియెంట్లలో, కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులతో పోలిస్తే వేగవంతమైన శక్తిని అందిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి మీ శరీరానికి ఉత్తమ శక్తి వనరు.

సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు:

సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఒకటి లేదా రెండు చక్కెర అణువులను కలిగి ఉంటాయి మరియు వీటిని మోనోశాకరైడ్‌లు మరియు డైసాకరైడ్‌లుగా పిలుస్తారు. దీని నిర్మాణం చాలా చిన్నది కాబట్టి, జీర్ణం చేసుకోవడం సులభం కాబట్టి మనం దానిని శక్తి కోసం సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు.

1. తెల్ల రొట్టె మరియు అల్పాహారం తృణధాన్యాలు.
2. స్వీట్లు .
3. పండ్ల రసం.
4. జోడించిన చక్కెరలతో ప్రాసెస్ చేయబడిన లేదా శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు.

1.  శుద్ధి చేయని తృణధాన్యాలు.
2.  ఓట్స్.
3.  చిక్కుళ్ళు;
4. కార్బోహైడ్రేట్లు.