ఫ్లాట్ కడుపు పొందడానికి రోజువారీ దశలు ఏమిటి

పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు ఆహారం మొత్తాన్ని తగ్గించడం లేదా పుష్ అప్ వంటి కఠినమైన వ్యాయామాలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుందని చాలా మంది అనుకుంటారు మరియు సాధారణంగా శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడం అనేది కండరాల సమూహాన్ని బలపరిచే వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొత్తం శరీరం మరియు కేలరీలు మరియు ఎక్కువ కొవ్వును బర్న్ చేస్తుంది

ఫ్లాట్ కడుపు కోసం నాలుగు ప్రాథమిక దశలు:

త్రాగు నీరు :

మీరు నీరు త్రాగినప్పుడు, మీ శరీరం మీ శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో, శరీరంలో నీరు నిలుపుదలని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అపానవాయువు యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, మరియు మీరు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు, ఇది తక్కువ ఆహారం తినడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, నీరు శక్తి కోసం కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ స్థాయిని నిర్వహించడానికి మీ కండరాలకు పోషకాలను తరలిస్తుంది.

ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారం :

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ యొక్క చిన్న సర్వింగ్ అమలు చేయడానికి 30 నిమిషాలు పడుతుందని మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు బంగాళాదుంప చిప్స్ మరియు మైక్రోవేవ్ డిన్నర్‌లను విసురుతారు.
మరొక చిట్కా: మీ జీవక్రియను నెమ్మదింపజేసే ప్రాసెస్ చేయబడిన, రుచిగల మరియు తియ్యటి ఆహారాలలో రసాయనాలను పరిమితం చేయండి
పిండి పదార్ధం, ఉప్పు మరియు చక్కెరలతో పాటు కండరాల పైన చర్మం పొరల క్రింద కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ స్థానంలో ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలతో కూడిన సేంద్రీయ ఆహారాలు ఉంటాయి.

నిద్ర:

మీ బరువులో తగినంత నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే కేలరీలను బర్న్ చేసే ప్రక్రియలో జీవక్రియ మొదటి సహకారి, మరియు మీరు తగినంత నిద్రపోయినప్పుడు, కొవ్వును కాల్చడానికి పనిచేసే హార్మోన్ HGH శరీరంలో తగినంతగా స్రవించబడదు కాబట్టి నిద్ర XNUMX గంటలు మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరం

కార్డియో వ్యాయామాలు:

కార్డియో వ్యాయామాలు విస్తృతంగా మరియు విస్తృతంగా ఆచరించే అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి మరియు శరీరానికి అధిక చురుకుదనం మరియు ఆకర్షణీయమైన రూపాన్ని అందించే అధిక ప్రయత్నం అవసరం.
ఇది శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరంలో ఆక్సిజన్ మరియు రక్తంలో చక్కెరను కాల్చడంపై ఆధారపడి చాలా కాలం పాటు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది.
ఇలా పొట్టలోనే కాకుండా శరీరంలోని వివిధ భాగాల్లోని కొవ్వును కరిగించుకోవడానికి, బరువు తగ్గడానికి చేసే ముఖ్యమైన వ్యాయామాలలో ఇది ఒకటి.