చాలా ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి గొప్ప కలయిక

చాలా ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి గొప్ప కలయిక

పచ్చి పసుపులో అధిక స్థాయిలో కర్కుమిన్, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం ఉంటుంది. ముడి రూపం మరింత ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, మెరుగైన జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక మద్దతు వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం గరిష్ట శక్తిని మరియు ప్రభావాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. చియా విత్తనాలు మరియు పచ్చి పసుపును మీ రోజువారీ ఆహారంలో కలపడానికి అదనపు కారణాల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్

చియా విత్తనాలు మరియు తాజా పసుపు కలయిక సంతృప్తిని అందించడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కోల్పోయిన పోషకాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే చియా గింజలు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ముఖ్యంగా కరిగే ఫైబర్, ఇది సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించి బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

2. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

చియా విత్తనాలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల మొక్కల మూలం. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

3. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం

చియా/పసుపు పానీయం సహజంగా మెరుగైన ఇన్సులిన్ నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ రెండింటి కలయిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంతో పాటు ఆహార కోరికలను తగ్గిస్తుంది, అతిగా తినడాన్ని నిరోధించవచ్చు మరియు మెరుగైన బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

4. శోథ నిరోధక లక్షణాలు

పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన సమ్మేళనం. దీర్ఘకాలిక మంట ఊబకాయం మరియు జీవక్రియ రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంది, కాబట్టి శరీరంలో మంటను తగ్గించడం పరోక్షంగా బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

5. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

చియా విత్తనాలు మరియు పసుపు రెండూ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. చియా గింజలు వాటి అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తాయి, అయితే పసుపు పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో మరియు జీర్ణక్రియలో సహాయపడవచ్చు. ముఖ్యంగా పచ్చి పసుపు దాని కడుపు-ఓదార్పు లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. పచ్చి పసుపును క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల అజీర్ణాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో మంటను తగ్గిస్తుంది, ఇది కడుపు ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో విలువైన అదనంగా ఉంటుంది.

6. జీవక్రియను ప్రోత్సహించండి

కొన్ని అధ్యయనాలు పసుపు జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి ఎందుకంటే ఇందులో కర్కుమిన్ అనే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం ఉంది, ఇది పెరిగిన జీవక్రియ మరియు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. కర్కుమిన్ లిపోలిసిస్‌ను ప్రోత్సహించడం, వాపును తగ్గించడం మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం ద్వారా జీవక్రియను పెంచుతుంది.

7. చర్మ ఆరోగ్యం

పసుపు దాని చర్మ వైద్యం లక్షణాల కోసం సాంప్రదాయ వైద్యంలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. దీని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు మొటిమలు, తామర, సోరియాసిస్ మరియు ఇతర చర్మ పరిస్థితులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అదే సమయంలో గాయం నయం చేయడం మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడం.

చియా విత్తనాలు కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం యొక్క మంచి మూలం, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి అవసరమైన ఖనిజాలు. చియా గింజలు కూడా సహజంగా గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి మరియు గ్లూటెన్ రహిత లేదా శాఖాహార ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి, ధాన్యాలు మరియు జంతు ఉత్పత్తులకు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తాయి.

పానీయం సిద్ధం చేస్తోంది

పచ్చి పసుపు మరియు చియా సీడ్ డ్రింక్ పదార్థాలను ఈ క్రింది పరిమాణాల ప్రకారం తయారు చేయవచ్చు:

చియా విత్తనాలు 2 టేబుల్ స్పూన్లు
తరిగిన పచ్చి పసుపు 1 చిన్న ముక్క
3 కప్పుల నీరు
తేనె లేదా నిమ్మరసం

తర్వాత ఒక గిన్నెలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల చియా గింజలను 4 టేబుల్ స్పూన్ల నీటితో నానబెట్టండి. ఇంతలో, ఒక వేయించడానికి పాన్లో మిగిలిన నీటిని వేడిగా ఉండే వరకు వేడి చేయండి.

చియా గింజలు జెల్ లాంటి స్థిరత్వాన్ని ఏర్పరుచుకునే వరకు 10-15 నిమిషాలు నానబెట్టడం కొనసాగించండి.

పసుపును బాగా కడిగి, బయటి తొక్కను తీసివేసిన తర్వాత, పసుపును తురుముకోవాలి లేదా చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి కొద్దిగా నలగగొట్టాలి.
చివరగా, ఒక పెద్ద గాజు గిన్నెలో గోరువెచ్చని నీటిని చేర్చండి, పసుపు మరియు చియా గింజలను కలపండి, బాగా కదిలించు, దాని ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి తేనె లేదా నిమ్మరసం జోడించండి.

పచ్చి పసుపులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందే వరకు తురిమిన పచ్చి పసుపును నీటిలో 5-10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం ద్వారా టర్మరిక్ టీని తయారు చేయవచ్చు. వండినప్పుడు, దానిని చల్లార్చడానికి వదిలి, ఆపై త్రాగడానికి తగినంత వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు చియా గింజలతో కలుపుతారు.

2024 సంవత్సరానికి ధనుస్సు రాశి ప్రేమ జాతకం