పెద్దప్రేగు రోగులకు అనువైన ఏడు ఆహారాలు

పెద్దప్రేగు రోగులకు అనువైన ఏడు ఆహారాలు

మీరు నొప్పిని కలిగించే ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క దాడుల్లో ఒకదానితో బాధపడుతుంటే, మీరు కట్టుబడి ఉండగల ఆహారాల సమూహం ఉంది, ముఖ్యంగా నొప్పి సమయంలో తక్కువ FODMAP వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది ఈ ఆహారాలను తినండి, ఇవి పెద్దప్రేగును శాంతపరచడంలో సహాయపడతాయి: క్వినోవా నుండి తయారైన ఆహారాలు. బియ్యం, ముఖ్యంగా గోధుమ మరియు బాస్మతి. అరటిపండు. చేపలు మరియు తెలుపు మాంసం. కొన్ని రకాల బెర్రీలు మరియు ద్రాక్ష. క్యారెట్లు. బాదం లేదా బియ్యం పాలతో చేసిన పాలు. టమోటాలు, వంకాయ మరియు బంగాళదుంపలు.

ఏం తింటున్నావు?

లీన్ మాంసం

ఈ రకమైన ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది కొవ్వును కలిగి ఉండదు కాబట్టి శరీరం సులభంగా జీర్ణం చేయగల ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి పెద్దప్రేగు రోగి టర్కీతో పాటు చికెన్ మాంసం మరియు పూర్తిగా కొవ్వు రహిత ఎరుపు మాంసం తినడం మంచిది.

చేప

మీరు పెద్దప్రేగును సడలించే ఆహారాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, చేపలు ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక అని మీరు తెలుసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది, ఇది పెద్దప్రేగు లక్షణాల చికాకును కలిగిస్తుంది, అలాగే సాల్మన్, ఆంకోవీస్, సార్డినెస్ వంటి వాటిని తినమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. మరియు తెలుపు మాంసం చేప.

కూరగాయలు

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క చికాకును కలిగించే కొన్ని కూరగాయలు ఉన్నప్పటికీ, కాలే మరియు తులసితో పాటు పచ్చి మిరియాలు, బంగాళాదుంపలు, యమ్‌లు మరియు గుమ్మడికాయ వంటి గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం వంటి అనుభూతిని కలిగించని కొన్ని తగిన రకాలు ఉన్నాయి. బచ్చలికూర, కాలే, పాలకూర, జుజుబ్ మరియు అరుగూలా వంటి ఆకు కూరలను మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే వాటిని సలాడ్‌లను సిద్ధం చేయడానికి లేదా స్మూతీ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. పండ్లు: పెద్దప్రేగుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే పండ్లు ఉన్నాయి, కానీ బ్లూబెర్రీస్, అవకాడోలు, కాంటాలౌప్, స్ట్రాబెర్రీలు, బొప్పాయి మరియు కివీ వంటి తక్కువ చక్కెర స్థాయిల కారణంగా తగిన ఇతర పండ్లు ఉన్నాయి.

గింజలు మరియు విత్తనాలు

మీ ఆహారంలో మీకు ఫైబర్ అవసరం, కానీ మీ పెద్దప్రేగు నిర్వహించగలిగే ఫైబర్ మీకు అవసరం, కాబట్టి హాజెల్ నట్స్ మరియు బాదం, అలాగే మకాడమియా, పెకాన్స్ మరియు వాల్‌నట్ వంటి గింజలను తినమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము, అయితే మీరు పైన్ గింజలను కూడా తినవచ్చు మితమైన పరిమాణంలో. మీరు వివిధ విత్తనాలను కూడా తినవచ్చు, వాటిలో కొన్ని చియా గింజలు, మెంతి గింజలు మరియు జీలకర్ర గింజలు వంటివి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుమ్మడి గింజలను కూడా తినవచ్చు.

పులియబెట్టిన ఆహారాలు

ఇవి మీ శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, కాబట్టి మీరు ఊరగాయలు, పెరుగు, కిమ్చి మరియు కేఫీర్ (భారతీయ పుట్టగొడుగులు) తినవచ్చు.

ఎముక సూప్

ఈ సూప్‌లో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు, ఇవి ప్రేగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఇది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మేము పేర్కొన్న ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాల జాబితాతో పాటు, పెద్దప్రేగుకు చికాకు కలిగించే ఆహారాలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా అధిక FODMAP లు ఉన్న ఆహారాలు, మరియు డాక్టర్ మీకు సూచించినట్లయితే, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మందులు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. , మీ బరువును నిర్వహించడం మరియు వ్యాయామం చేయడం.

పెద్దప్రేగుకు విశ్రాంతినిచ్చే పానీయాలు

ఓదార్పునిచ్చే పెద్దప్రేగుగా పని చేసే మరియు దాని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే అనేక పానీయాలు ఉన్నాయి, కానీ ఏదీ త్వరగా పెద్దప్రేగును శాంతపరచదని మీరు తెలుసుకోవాలి, అయితే మీరు లక్షణాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే పానీయాలు ఉన్నాయి: ఉడికించిన పుదీనా పానీయం. గ్రీన్ టీ. వైట్ టీ.

మీరు చమోమిలే వంటి కొన్ని రకాల హెర్బల్ టీలను కూడా త్రాగవచ్చు, అయితే ఎక్కువసేపు నిటారుగా ఉండకుండా జాగ్రత్త వహించండి, అదనంగా, కెఫిన్ శాతం ఉన్న పానీయాలను నివారించడం మంచిది.

చివరగా, మీరు తినే ఆహారాలను ఎంచుకున్నప్పుడు పెద్దప్రేగును సడలించే ఆహారాల కోసం మీరు వెతకాలి, ఎందుకంటే కొన్ని ఆహారాలు పెద్దప్రేగు చికాకు మరియు నొప్పిని కలిగిస్తాయి, కాబట్టి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి మరియు తగిన ఆహారాలను తెలుసుకున్న తర్వాత మీకు తగిన ఆహారాన్ని అనుసరించండి. మీ పరిస్థితి, ప్రత్యేకించి ఆహారాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి కాబట్టి.

2024 సంవత్సరానికి మీన రాశి ప్రేమ జాతకం