సుహూర్ భోజనం తినేటప్పుడు ఆరు పోషక చిట్కాలు

సుహూర్ భోజనం తినేటప్పుడు ఆరు పోషక చిట్కాలు

రంజాన్ మాసంలో చాలా మంది సుహూర్ భోజనాన్ని విస్మరించవచ్చు, కాని నిజం ఏమిటంటే, మరుసటి రోజు ఉపవాసం యొక్క సుదీర్ఘ గంటలలో ఉపవాసం ఉన్న వ్యక్తికి శరీరానికి అనేక పోషకాలను అందించడానికి సుహూర్ భోజనం చాలా దోహదపడే ముఖ్యమైన భోజనం. .

అందువల్ల, పవిత్ర రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం ఉండే వ్యక్తి యొక్క సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి గొప్పగా దోహదపడే ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాహార సలహా గురించి తెలుసుకోవడం అవసరం.

ఈ సందర్భంలో, WEBMED వెబ్‌సైట్ సుహూర్ భోజనం సమయంలో ఉపవాసం ఉండే వారికి అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ముఖ్యమైన పోషకాహార సలహాలను అందించింది, వీటిలో:

1- నారింజ, పాలకూర మరియు దోసకాయ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించండి

2- సుహూర్ భోజనం సమయంలో ముఖ్యమైన పోషకాహార ఉపాయాలలో ఒకటైన ప్రోటీన్ తినాలని నిర్ధారించుకోండి. కాబట్టి, మీరు గుడ్లు, బీన్స్ లేదా పెరుగు తినవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు ఉపవాస సమయంలో దాహాన్ని తగ్గిస్తాయి.

3- మీరు ఉడకబెట్టిన పాస్తా లేదా ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను సుహూర్ భోజనం కోసం తినవచ్చు, ఎందుకంటే అవి మరుసటి రోజు ఉపవాస సమయంలో శరీరం యొక్క శక్తిని నిర్వహించడానికి ఆహారాలు.

4- ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే పచ్చళ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల మరుసటి రోజు ఉపవాస సమయంలో దాహం వేస్తుంది కాబట్టి వాటిని విడిచిపెట్టి, ముఖ్యంగా సుహూర్ భోజనంలో తినకుండా ఉండాలి.

5- సుహూర్ భోజనం తిన్న వెంటనే నిద్రపోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది బరువు పెరగడం మరియు కడుపు రుగ్మతలతో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురికావడానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి నిద్రవేళకు ముందు సుహూర్ భోజనాన్ని త్వరగా తినడానికి ప్రయత్నించండి.

6- కెఫీన్ అధికంగా ఉండే పానీయాల వినియోగాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని ఒత్తిడి మరియు అలసటకు గురిచేస్తాయి మరియు మరుసటి రోజు ఉపవాస సమయంలో మీ దాహాన్ని పెంచుతాయి.

2024 సంవత్సరానికి ఏడు రాశుల రాశిఫలాల అంచనాలు