నిద్రలేచిన తర్వాత మనం చేసే నాలుగు సాధారణ తప్పులు... వాటికి దూరంగా ఉండండి

ఉదయాన్నే కొన్ని రొటీన్ అలవాట్లు చేయడంలో చాలా మంది కలుస్తారు. కానీ వాటిలో కొన్ని ఉదయం పొరపాట్లుగా పరిగణించబడతాయి, ఇవి సాధారణంగా అలసిపోయిన మరియు ఉత్పాదకత లేని రోజుకు మార్గం సుగమం చేస్తాయి. . కాబట్టి అది ఏమిటి ?

తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్‌ను నొక్కడం:

అలారం ఆఫ్ అవుతుంది మరియు మీరు ఇంకా రోజును ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా లేరు. మేము విశ్రాంతి మరియు న్యాప్స్ వాడకం యొక్క టెంప్టేషన్ల వెనుక తిరుగుతాము. చాలా మంది స్లీప్ స్పెషలిస్ట్‌లు నిద్రపోవడం మంచి ఆలోచన కాదని నమ్ముతారు మరియు మిమ్మల్ని తిరిగి నిద్రలోకి జారుకునే టెంప్టేషన్‌లోకి లాగడానికి మరియు మేల్కొనకుండా మీ ఉపచేతన మనస్సును అనుబంధించడానికి పని చేస్తుంది.

 మెయిల్ చెక్ చేసుకోనుము:

మీరు మీ ఫోన్ దగ్గర పడుకుంటే, సులభంగా ఇన్‌బాక్స్‌ని ఉపయోగించడం సులభం. మీరు మీ ఉదయం ఈ విధంగా ప్రారంభించినట్లయితే, మీ రోజును ప్రారంభించే శక్తితో మీరు ఎప్పటికీ మేల్కొనలేరు.

మీ మంచాన్ని అపరిశుభ్రంగా వదిలేయండి

మీ మంచాన్ని అపరిశుభ్రంగా ఉంచడం మీరు అనుకున్నంత సులభం కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది రోజంతా మీ కార్యాచరణను పెంచడానికి ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా క్రమబద్ధమైన మరియు చురుకైన వ్యక్తిత్వం కలిగిన వ్యక్తులతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు ఇది మిమ్మల్ని తిరిగి నిద్రపోవాలనే ఆలోచనకు దూరంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

కాఫీ తాగడం:

మీ శరీరం సహజంగా ఉదయం 8 మరియు 9 గంటల మధ్య శక్తిని నియంత్రించే ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను అధిక మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కాబట్టి చాలా మందికి, కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం XNUMX:XNUMX తర్వాత మీరు కెఫిన్ తీసుకుంటే, మీ శరీరం ఉదయాన్నే తక్కువ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా సర్దుబాటు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, అంటే మీరు కాసేపటి తర్వాత నిద్రపోతారు.

ఇతర అంశాలు:

నిద్రను ఆలస్యం చేయడం వల్ల మీ జీవితం మరియు మనస్సు నాశనం అవుతుంది

ఉపవాసం మరియు నిద్ర భంగం మధ్య సంబంధం ఏమిటి? సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలి?

స్క్రీన్‌ల ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలుగుతుంది

మన శక్తిని హరించివేసే రోజువారీ అలవాట్లు