వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో శాస్త్రీయ రహస్యాలు

వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో శాస్త్రీయ రహస్యాలు

మాలిక్యులర్ బయాలజిస్ట్ నిక్లాస్ బ్రెండ్‌బోర్గ్ వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి నిజంగా సహాయపడే ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ ట్రిక్‌లను వెలికితీసేందుకు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పరిశోధనలను అధ్యయనం చేశారు మరియు నివారించడానికి కొన్ని సాధారణ అపోహలను తొలగించారు.

విటమిన్ డి మరియు చేప నూనె గురించి అపోహలు

విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లలో రాజు, కానీ వృద్ధాప్యంపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపదు.

"మా అతిపెద్ద మరియు అత్యంత కఠినమైన అధ్యయనాలు విటమిన్ డి సప్లిమెంటేషన్ ముందస్తు మరణాన్ని నిరోధించడానికి ఏమీ చేయదని నిర్ధారించాయి" అని అతను చెప్పాడు.

ఫిష్ ఆయిల్ ఒక అద్భుత సప్లిమెంట్‌గా కూడా ప్రచారం చేయబడింది.కానీ దాని ప్రయోజనాలు చాలా దగ్గరగా పరిశీలించిన తర్వాత అదృశ్యమవుతాయి.

అతిపెద్ద అధ్యయనాలలో, చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ కాలం జీవించలేదు. కానీ ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కొద్దిగా తగ్గిస్తుంది.

జీవితాన్ని పొడిగించే ఆహారాలు

వారి ఆహారంలో పెర్పెరిడిన్ (గోధుమ జెర్మ్, బీన్స్ మరియు పుట్టగొడుగులు) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినే వ్యక్తులు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

అలాగే సమ్మేళనం "Rapamycin", కెనడియన్ శాస్త్రవేత్తలు మట్టి బాక్టీరియాలో ఈస్టర్ ద్వీపం సందర్శన సమయంలో కనుగొన్నారు. ఇది వృద్ధాప్య పరిశోధనతో ప్రజాదరణ పొందింది.

రాపామైసిన్ ఎలుకల జీవితకాలాన్ని పొడిగిస్తుంది మరియు కుక్కల వంటి ఇతర జంతువులలో కూడా మంచి ఫలితాలను చూపించింది.

ఇది ఇప్పటికే మానవ ఉపయోగం కోసం ఆమోదించబడింది మరియు అవయవ మార్పిడి చేసిన రోగులకు అధిక మోతాదులో ఇవ్వబడుతుంది.

శాస్త్రవేత్తలు కూడా ఇప్పుడు తక్కువ మోతాదులో రాపామైసిన్‌ను యాంటీ ఏజింగ్ డ్రగ్‌గా ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు.

వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా ఉపవాసం యొక్క ప్రభావం

ప్రయోగశాల జంతువులు "క్యాలరీ పరిమితి" పాలనకు లోబడి ఉన్నప్పుడు ఉపవాసం వాటి జీవితకాలాన్ని పొడిగిస్తుంది. ల్యాబ్ ఎలుకలు తక్కువ ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

ఈ విధానాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు సరైన రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

కానీ తీవ్రమైన క్యాలరీ పరిమితి ఉన్న వ్యక్తులు నిరంతరం చల్లగా మరియు అలసిపోయినట్లు నివేదించారు. ప్రయోజనాలను పొందేందుకు అన్ని సమయాలలో కేలరీలను పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదని శాస్త్రవేత్తలు సలహా ఇచ్చారు.

అలాగే, గర్భధారణ సమయంలో, పిల్లలు మరియు వృద్ధులు ఉపవాసం మానుకోవాలి.

ఆవిరి స్నానం

ఆవిరి స్నానాలు ఉపయోగించే వ్యక్తులు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటారని మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కానీ పురుషులకు ప్రతికూల వైపు ఉంది, అధిక ఉష్ణోగ్రత స్పెర్మ్ నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది, ఇది పునరుత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఫైబర్ తీసుకోవడం

ఫైబర్ ఆరోగ్యానికి ఒక అద్భుతం, ఇది ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా తక్కువ ఆహారం తినడానికి మాకు సహాయపడుతుంది, ఇది వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి దారితీస్తుంది మరియు స్లిమ్ బాడీని కూడా ఆనందిస్తుంది.

ఫైబర్ కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను విశ్వసనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

వ్యాయామం చేసే రహస్యం

వ్యాయామం అనేది ఆరోగ్య ప్రపంచానికి నిజమైన రారాజు. అది ఒక మందు అయితే, వ్యాయామం అనేది ఇప్పటివరకు కనుగొనబడిన అత్యంత శక్తివంతమైన మందు.

ప్రయోగశాల జంతువులతో పాటు మానవుల జీవితాన్ని పొడిగించడంలో వ్యాయామం ఉత్ప్రేరకంగా పరిగణించబడుతుంది. మంచి ఆకృతిలో ఉన్నవారు కూడా మంచి ఆకృతిలో ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు.

వ్యాయామం వయస్సు-సంబంధిత కండరాలు మరియు ఎముకల నష్టాన్ని నిరోధిస్తుంది, తద్వారా అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెరతో పోరాడుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యవ్వనంగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.