మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చెడ్డ అలవాట్లు

1- వ్యాయామం లేకపోవడం: లండన్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన బ్రిటిష్ అధ్యయనంలో శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయని తేలింది.

2- వాయిదా వేయడం: పనులను వాయిదా వేయడం మరియు వాయిదా వేయడం ఆందోళన యొక్క భావాలను కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా వైఫల్యం భయంతో వాయిదా వేయబడినట్లయితే.

3- నిద్ర లేకపోవడం: శరీర శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మెదడు యొక్క మానసిక మరియు భావోద్వేగ సామర్థ్యాలను నిర్వహించడానికి తగినంత నిద్ర అవసరం.

4- మల్టీ టాస్కింగ్: ఒకే సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఉద్యోగాలు చేయడం ఒత్తిడిని పెంచడానికి మరియు సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయలేకపోవడానికి దోహదం చేస్తుంది

5- మాట్లాడటం లేదు: సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ సైట్‌లు ఇతరులతో నిజమైన కనెక్షన్ కాదు, కానీ చాలా సందర్భాలలో ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళనకు మూలం.