ఉప్పు దెబ్బతినడం వల్ల మతిమరుపు వస్తుంది

ఉప్పు దెబ్బతినడం వల్ల మతిమరుపు వస్తుంది

జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు సమస్యలను పరిష్కరించే సామర్థ్యం క్రమంగా క్షీణించడం వల్ల అభిజ్ఞా క్షీణత సంభవిస్తుంది మరియు ఇది వృద్ధాప్యంలో సాధారణ భాగం.

కానీ ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర రకాల చిత్తవైకల్యం వంటి వివిధ వైద్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.

ఇది సరైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మరియు సామాజిక ఒంటరితనం వంటి కొన్ని జీవనశైలి ఎంపికల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.

నివారణ మరియు ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ

చిత్తవైకల్యం వంటి అభిజ్ఞా క్షీణత యొక్క వ్యాధులు కోలుకోలేనివి మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్సలు పరిమితం చేయబడినందున, అభిజ్ఞా క్షీణతను ముందుగానే నివారించడం లేదా గుర్తించడం చాలా కీలకం.

శారీరక శ్రమ, ఆహారం మరియు నిద్ర వంటి కొన్ని జీవనశైలి కారకాలు అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, అభిజ్ఞా పనితీరుపై ఆహార పొటాషియం సోడియం ప్రభావం సరిగా అర్థం కాలేదు.

SciTechDaily ప్రకారం, KeAi జర్నల్ గ్లోబల్ ట్రాన్సిషన్స్‌ను ఉటంకిస్తూ, ఇటీవలి చైనీస్ అధ్యయనం చైనాలోని వృద్ధుల సమూహం యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరుపై సోడియం-పొటాషియం మరియు సోడియం-టు-పొటాషియం-ఉప్పు నిష్పత్తి యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలించింది.

పాల్గొనేవారి సంఖ్య 4213 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు లేని 50, మరియు ఫలితాలు పాల్గొనేవారి అభిజ్ఞా పరీక్షలు మరియు స్వీయ నివేదికల ఆధారంగా ఉంటాయి.

జ్ఞాపకశక్తికి పొటాషియం యొక్క ప్రయోజనాలు

అధిక సోడియం తీసుకోవడం (> 5593.2 mg/day) మరియు అధిక సోడియం-టు-పొటాషియం నిష్పత్తి (> 3.8/day) వృద్ధులలో జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధకుల బృందం కనుగొంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, అధిక స్థాయి పొటాషియం తీసుకోవడం (>1653.3 mg/day) అధిక అభిజ్ఞా స్కోర్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

13.44 mg/రోజు సోడియంను సమానమైన పొటాషియంతో భర్తీ చేసినప్పుడు సగటు అభిజ్ఞా పరీక్ష స్కోర్ (బేస్‌లైన్‌లో 27.00, మొత్తం స్కోరు 1000) సుమారు XNUMX పాయింట్ పెరిగింది.

హృదయనాళ ఆరోగ్యం

మునుపటి అధ్యయనాల ఫలితాల ఆధారంగా, పరిశోధకులు ఆహార సోడియం, సోడియం-టు-పొటాషియం నిష్పత్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుపై పొటాషియం స్థాయిల ప్రభావాలు హృదయ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధి (CCVD) ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని నిరూపించారు.

ఉప్పు మరియు అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాల మధ్య లింక్ నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం ఫలితంగా ఏర్పడుతుంది.

గరిష్ట సోడియం

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ 1400 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులకు గరిష్టంగా 79 mg/రోజు సోడియంను సిఫార్సు చేయడం గమనార్హం, ఇది 5 గ్రా/రోజు ఉప్పుకు సమానం, ప్రత్యేకించి అధిక ఉప్పు వినియోగం సాధారణంగా కలిసి ఉంటుంది. పొటాషియం యొక్క తగినంత వినియోగం, ఇది 1499.0 mg/రోజుకు సమానమైన 3600 mg/రోజు సిఫార్సు స్థాయికి సమానం.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు