ఈ విధంగా మీ మెదడును రీసైకిల్ బిన్‌గా మార్చుకోండి

ఈ విధంగా మీ మెదడును రీసైకిల్ బిన్‌గా మార్చుకోండి

కొన్ని బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు లేదా చెడు ఆలోచనలను నివారించలేకపోవడం, వీధి మూలను దాటుతున్నప్పుడు విడిపోయిన తర్వాత జీవిత భాగస్వామిని గుర్తుంచుకోలేకపోవడం లేదా నిర్దిష్ట జ్ఞాపకశక్తితో పాట యొక్క మెలోడీని వినడం లేదా వ్యక్తికి వింతగా అనిపించడం వంటి చెడు ఆలోచనలను నివారించలేకపోతారు. ఆమోదయోగ్యం కాని లేదా తప్పుడు ఆలోచనలు, ఉదాహరణకు, వంట చేసేటప్పుడు తన వేలిని కత్తిరించుకున్నట్లు ఊహించుకోవడం లేదా తన బిడ్డను మంచానికి తీసుకువెళుతున్నప్పుడు నేలపై పడటం.

లైవ్ సైన్స్ మనస్సులో అనవసరమైన ఆలోచనలను ఉంచడం సాధ్యమేనా అని ఒక ప్రశ్న అడిగారు? చిన్న మరియు శీఘ్ర సమాధానం తప్పించుకోదగిన అవును. కానీ దీర్ఘకాలికంగా దీన్ని చేయడం మంచిది కాదా అనేది మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది.

క్షణికమైన ఆలోచనలు

అవాంఛిత ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలపై పరిశోధన చేసిన మరియు మానసిక రుగ్మతలను ప్రేరేపించే క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ జాషువా మాగీ, చాలా మంది ఊహించిన దాని కంటే ప్రజల ఆలోచనలు చాలా తక్కువ దృష్టిని కలిగి ఉన్నాయని మరియు చాలా తక్కువ నియంత్రణలో ఉన్నాయని అన్నారు. మిన్నెసోటా విశ్వవిద్యాలయంలో సైకాలజీ ఎమెరిటస్ ప్రొఫెసర్ ఎరిక్ క్లింగర్ రాసిన కాగ్నిటివ్ ఇంటర్‌ఫెరెన్స్: థియరీస్, మెథడ్స్ మరియు ఫైండింగ్స్ అనే జర్నల్‌లో 1996లో ప్రచురించబడిన ఒక ప్రసిద్ధ అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు ఒకరోజు వ్యవధిలో వారి ఆలోచనలన్నింటినీ ట్రాక్ చేశారు. సగటున, పాల్గొనేవారు 4000 కంటే ఎక్కువ వ్యక్తిగత ఆలోచనలను నివేదించారు, అవి ఎక్కువగా నశ్వరమైన ఆలోచనలు, అంటే ఏదీ సగటున ఐదు సెకన్ల కంటే ఎక్కువ ఉండలేదు.

వింత ఆలోచనలు

"ఆలోచనలు నిరంతరం తగ్గుతూ మరియు ప్రవహిస్తూ ఉంటాయి మరియు మనలో చాలామంది గమనించరు" అని మాగీ చెప్పింది. 1996 అధ్యయనంలో, ఈ ఆలోచనలలో మూడవ వంతు పూర్తిగా ఎక్కడా బయటకు వచ్చినట్లు కనిపించింది. కలవరపరిచే ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం సాధారణం, మాగీ జోడించారు. 1987లో క్లింగర్ మరియు సహచరులు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు తమ ఆలోచనలలో 22% వింతగా, ఆమోదయోగ్యం కానివి లేదా తప్పుగా భావించారు-ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి వంట చేస్తున్నప్పుడు వారి వేలును కత్తిరించుకోవడం లేదా బిడ్డను పడుకోబెట్టేటప్పుడు పడిపోవడం వంటివి ఊహించవచ్చు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ అవాంఛిత ఆలోచనలను అణచివేయడం అర్ధమే. ఉదాహరణకు, ఒక పరీక్ష లేదా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో, వారు విఫలమవుతారనే ఆలోచనతో పరధ్యానంలో ఉండకూడదు. విమానంలో, అతను బహుశా విమాన ప్రమాదం గురించి ఆలోచించకూడదు. ఈ ఆలోచనలను తొలగించడం సాధ్యమవుతుందనడానికి ఆధారాలు ఉన్నాయని మ్యాగీ తెలిపింది.

PLOS కంప్యూటేషనల్ బయాలజీలో ప్రచురించబడిన 2022 అధ్యయనంలో, 80 మంది పాల్గొనేవారు వేర్వేరు పేర్లను ప్రదర్శించే స్లయిడ్‌ల శ్రేణిని అనుసరించినట్లు ఫలితాలు చూపించాయి. ప్రతి పేరు ఐదు వేర్వేరు స్లయిడ్‌లలో పునరావృతమైంది. స్లయిడ్‌లను చూస్తున్నప్పుడు, పాల్గొనేవారు ప్రతి పేరుతో అనుబంధించబడిన పదాన్ని వ్రాసారు, ఉదాహరణకు, "రోడ్" అనే పదం "కారు" అనే పదంతో కలిపి వ్రాయబడింది. ఎవరైనా రేడియోలో ఉద్వేగభరితమైన పాటను విన్నప్పుడు మరియు వారి మాజీ భాగస్వామి కాకుండా మరేదైనా ఆలోచించడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో పరిశోధకులు అనుకరించటానికి ప్రయత్నించారు.

పాల్గొనేవారు ప్రతి పేరును రెండవసారి చూసినప్పుడు, వారు "రోడ్డు" కంటే "ఫ్రేమ్" వంటి కొత్త అసోసియేషన్‌తో ముందుకు రావడానికి నియంత్రణ సమూహం కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకున్నారని ఫలితాలు వెల్లడించాయి, ఉదాహరణకు, వారి మొదటి ప్రతిస్పందన పాప్ అయిందని సూచిస్తుంది. అది దాని స్థానంలోకి రాకముందే వారి మనస్సులో ఉంది. . వారి ప్రతిస్పందనలు వారు మొదటిసారిగా కీవర్డ్‌తో "బలంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నారు" అని రేట్ చేసిన పదాలకు చాలా ఆలస్యంగా ఉన్నాయి. కానీ పాల్గొనేవారు అదే స్లయిడ్‌ను వీక్షించిన ప్రతిసారీ వేగంగా ఉంటారు, ఇది కీవర్డ్ మరియు వారి మొదటి ప్రతిస్పందన మధ్య బలహీనమైన అనుబంధాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది వారు నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఆలోచనను అనుకరించే లింక్.

"ఒక వ్యక్తి అవాంఛిత ఆలోచనలను పూర్తిగా నివారించగలడనడానికి" ఎటువంటి ఆధారాలు లేవని పరిశోధకులు తెలిపారు. కానీ ఒక నిర్దిష్ట ఆలోచనను నివారించడంలో ప్రజలు మెరుగ్గా ఉండటానికి అభ్యాసం సహాయపడుతుందని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఎదురుదెబ్బ

కొందరు భావోద్వేగాలతో నిండిన ఆలోచనలను ఎలా అణిచివేస్తారో తెలుసుకోవడానికి యాదృచ్ఛిక పదాల స్లైడ్‌షో మంచి మార్గం అని అందరూ అంగీకరించరు, మెడికల్ న్యూస్ టుడే నివేదించింది. ఇతర పరిశోధనలు ఆలోచనలను నివారించడం ప్రతికూలంగా ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి. "మేము ఒక ఆలోచనను అణచివేసినప్పుడు, మన మెదడుకు సందేశాన్ని పంపుతాము" అని మాగీ చెప్పారు. ఈ ప్రయత్నం ఆలోచనను భయపడాల్సిన విషయంగా వివరిస్తుంది మరియు "సారాంశంలో, మేము ఈ ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా వాటిని మరింత శక్తివంతం చేస్తాము."

స్వల్పకాలిక ప్రభావం

31లో పర్‌స్పెక్టివ్స్ ఆన్ సైకలాజికల్ సైన్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఆలోచనలను అణచివేయడంపై 2020 విభిన్న అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ, ఆలోచన అణచివేత స్వల్పకాలిక ఫలితాలను మరియు ప్రభావాన్ని ఇస్తుందని కనుగొంది. పాల్గొనేవారు ఆలోచన-అణచివేత పనులలో విజయవంతం కావడానికి మొగ్గు చూపినప్పటికీ, పని ముగిసిన తర్వాత తప్పించుకున్న ఆలోచన వారి తలల్లోకి తరచుగా వస్తుంది.

అంతిమంగా, ప్రతి మనిషి తలలో సంచరించే వేలాది ఇతర ఆలోచనల మాదిరిగానే, అవాంఛిత ఆలోచనల పట్ల అప్రమత్తంగా వ్యవహరించడం మరియు వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే అవి పాస్ అయ్యే వరకు వేచి ఉండటం సమంజసమని నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. రోజు ఈ ఆలోచనలు మనసులో మాత్రమే ఉండాలి, వాటిని అణచివేయడానికి మరియు చాలా కష్టపడి మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించకుండా, ఈ సందర్భంలో వారికి ఎక్కువ స్థలం లభిస్తుంది.