ప్రతికూల ఆలోచనలు మెదడుకు సంబంధించిన వ్యాధులకు దారితీస్తాయి!!!

ప్రతికూల ఆలోచనలు మెదడుకు సంబంధించిన వ్యాధులకు దారితీస్తాయి!!!

మీరు ఎప్పుడైనా ఒక పరిస్థితిలో ప్రతికూలత యొక్క చిన్న బిట్‌పై దృష్టి కేంద్రీకరించారా మరియు అన్ని సానుకూలతను విస్మరించారా? ఇది ఒక సాధారణ కేసు, మినహాయింపు కాదు మరియు దీనికి శాస్త్రీయ వివరణ ఉంది. దీని ఆధారంగా, ప్రతికూల ధోరణిని అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు పోరాడవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, న్యూ ట్రేడర్ యు ప్రచురించిన నివేదిక ఈ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడానికి ఉద్దేశించిన వ్యూహాన్ని వివరించింది.

ప్రతికూల పక్షపాతాన్ని అర్థం చేసుకోండి

ప్రతికూల పక్షపాతం అనేది ఒక మానసిక సూత్రం, ఇది సానుకూల అనుభవాల కంటే ప్రతికూల అనుభవాలను మానవులు గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉందని సూచిస్తుంది. ఇతరులతో పరస్పర చర్య చేయడం నుండి మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని గ్రహించడం వరకు మన జీవితంలోని వివిధ కోణాలలో ఇది చూడవచ్చు.

మరియు మన పూర్వీకులకు మనుగడ కోసం ప్రతికూల పక్షపాతం అవసరం. చరిత్రపూర్వ కాలంలో, మాంసాహారులు లేదా ఇతర తెగల నుండి వచ్చే బెదిరింపులు వంటి సంభావ్య ప్రమాదాలతో వ్యవహరించడం అనేది జీవితం మరియు మరణానికి సంబంధించిన విషయం. అందువల్ల, మానవ మెదడు ఈ ప్రతికూల అనుభవాలకు ప్రాధాన్యతనిచ్చేలా అభివృద్ధి చెందింది, ఎందుకంటే అవి ప్రధాన మనుగడ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయి.

అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ప్రతికూల పక్షపాతం యొక్క ఉనికికి మద్దతు ఇస్తున్నాయి మరియు మెదడు హానికరమైన ఉద్దీపనలకు మరింత బలంగా ప్రతిస్పందిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

ప్రతికూల పక్షపాతం మానవ సంబంధాలను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా సామాజిక సంబంధాల యొక్క సానుకూల అంశాలను కప్పిపుచ్చే విమర్శలు లేదా విభేదాలకు సంబంధించి.

ప్రతికూల పక్షపాతం నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు రిస్క్ అసెస్‌మెంట్‌ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని మరింత జాగ్రత్తగా ఉండేలా చేస్తుంది, ఇది లాభదాయకమైన రిస్క్-టేకింగ్ నిర్ణయాలను తీసుకోకుండా వారిని అడ్డుకుంటుంది.

దీర్ఘకాలిక ప్రతికూలత ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు వేదికగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల ఆలోచనలపై ఎంత ఎక్కువ దృష్టి సారిస్తాడో, అంత ఎక్కువ ధోరణి ప్రతికూల ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది, ఇది విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టంగా ఉండే ఒక దుర్మార్గపు చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది.

ప్రతికూల ఆలోచన చక్రం అనేది ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాల చక్రం, ఇది స్వీయ-శాశ్వతమైనది మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం. ఈ ప్రక్రియ తరచుగా ఒకే ప్రతికూల ఆలోచన లేదా సంఘటనతో ప్రారంభమవుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి పనిలో ఒక సాధారణ తప్పు చేయవచ్చు మరియు దానిని మానవ తప్పిదంగా గుర్తించే బదులు, దాని గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభించి, దాని సామర్థ్యం లేదా విలువను ప్రశ్నించడం ప్రారంభించవచ్చు.

ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలు ఆందోళన లేదా విచారం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తాయి. ప్రతిగా, ఈ భావాలు మరింత ప్రతికూల ఆలోచనలకు దారితీస్తాయి, అంతులేని ఫీడ్‌బ్యాక్ లూప్‌ను సృష్టిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలతో ఎంత ఎక్కువ సంభాషిస్తాడో, వారు తమను తాము మరింత బలోపేతం చేసుకుంటారు మరియు మరింత వాస్తవికంగా కనిపిస్తారు.

ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి పనిలో ప్రదర్శన గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, వారు సరిగ్గా పని చేయడంలో విఫలమవుతారని వారు అనుకోవచ్చు. ఈ ఆలోచన ఆందోళనను రేకెత్తిస్తుంది, వ్యక్తి తన ఉద్యోగంలో బాగా లేడని లేదా సహోద్యోగులు వారిని తిరస్కరించడం వంటి ప్రతికూల ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది. ఈ ఆలోచనలు మరియు భావాలు తీవ్రమవుతాయి, ప్రతి ఒక్కటి తినిపించడం మరియు మరొకటి తీవ్రతరం చేయడం, విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టతరమైన ప్రతికూలత యొక్క చక్రాన్ని సృష్టించడం.

ఈ నమూనా స్థిరంగా మారవచ్చు. ఇది ఎగవేత ప్రవర్తనలకు కూడా దారితీయవచ్చు, ఇక్కడ వ్యక్తి ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలతో అనుబంధించే పరిస్థితులు లేదా పనులను నివారించడం ప్రారంభించవచ్చు, ఇది చక్రాన్ని మరింత బలోపేతం చేస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, ఈ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి CBT, సంపూర్ణత మరియు సానుకూల స్వీయ-చర్చ వంటి స్పృహతో కూడిన ప్రయత్నాలు మరియు వ్యూహాలు అవసరం.

ప్రతికూల పక్షపాతాన్ని అధిగమించడానికి వ్యూహాలు

ప్రతికూల పక్షపాతాన్ని గుర్తించడం దానిని అధిగమించడానికి మొదటి అడుగు. దీన్ని అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ: కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది వ్యక్తులకు సహాయం చేయని ఆలోచనలు, ప్రవర్తనలు మరియు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను సవాలు చేయడానికి మరియు మార్చడానికి సహాయపడే చికిత్సా విధానం. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ప్రతికూల సంఘటనల గురించి మన అవగాహనను మార్చడం ద్వారా ప్రతికూల పక్షపాతాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మెడిటేషన్: ఈ అభ్యాసాలు మనకు ప్రస్తుతం ఉండడానికి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలలో కోల్పోకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే అవి తీర్పు లేకుండా మన భావాలను అంగీకరించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు సమతుల్య దృక్పథాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

సానుకూల సామాజిక పరస్పర చర్యలు మరియు పర్యావరణ మెరుగుదల: సానుకూల వ్యక్తులు మరియు పరిసరాలతో మనల్ని మనం చుట్టుముట్టడం ప్రతికూల పక్షపాతాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సానుకూల అనుభవాలు మరియు భావోద్వేగాలు, పంచుకున్నప్పుడు, ప్రతికూలతకు వ్యతిరేకంగా శక్తివంతమైన బఫర్‌గా పనిచేస్తాయి.

శారీరక వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారం మన మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి మరియు సానుకూల దృక్పథాన్ని కొనసాగించడంలో మాకు సహాయపడతాయి.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు