సోషల్ కమ్యూనికేషన్ మెదడును రక్షిస్తుంది.. ఎలా?

సోషల్ కమ్యూనికేషన్ మెదడును రక్షిస్తుంది.. ఎలా?

సామాజిక సంపర్కం యొక్క సానుకూల అనుభవాలు మెదడు వాపును తగ్గించగలవు మరియు యాంటీవైరల్ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను మెరుగుపరుస్తాయి, అయితే రెండు సంవత్సరాలలో కరోనా మహమ్మారి మానవులలో ఒంటరితనాన్ని పెంచింది, అంటువ్యాధి వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి మరియు అరికట్టడానికి దూరం కోసం ముందు జాగ్రత్త చర్యల్లో భాగంగా. మానసిక మరియు శారీరక రుగ్మతల పెరుగుదల, ఒక అంతర్జాతీయ అధ్యయనం వెల్లడించింది.మహమ్మారి సమయంలో సామాజిక ఒంటరితనం మెదడువాపుకు దారితీస్తుందని ఇటీవలి నివేదికలు.

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ 2021లో సర్వే చేసిన ఐదుగురు US ఉద్యోగులు మరియు వయోజన కార్మికులలో దాదాపు ముగ్గురు పని-సంబంధిత ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నివేదించారు, ఇందులో శ్రద్ధ, శక్తి మరియు కృషి లేకపోవడం వంటివి ఉన్నాయి.

సైకాలజీ టుడే ప్రకారం, పాల్గొనేవారు అభిజ్ఞా అలసట (36%), భావోద్వేగ అలసట (32%) మరియు శారీరక అలసట (44%) అనుభవిస్తున్నట్లు నివేదించారు.

కర్ఫ్యూ మరియు లాక్‌డౌన్

కింగ్స్ కాలేజ్ లండన్ మరియు మౌడ్స్లీ NIHR సెంటర్ ఫర్ బయోమెడికల్ రీసెర్చ్‌తో కలిసి మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్ అధ్యయనం వారి దేశంలో కర్ఫ్యూలు మరియు లాక్‌డౌన్‌లు అమలు చేయబడిన తర్వాత ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులను పరిశీలించిన రెండు స్వతంత్ర న్యూరోఇన్‌ఫ్లమేటరీ మార్కర్లు, 18 kDa ప్రోటీన్ మరియు TSPO మైనోసిటాల్ మెదడు స్థాయిలను పెంచినట్లు కనుగొన్నారు. పార్టిసిపెంట్‌లతో పోలిస్తే. మూసివేయడానికి ముందు.

అధిక రోగలక్షణ భారాన్ని సమర్ధించే పాల్గొనేవారు హిప్పోకాంపస్‌లో అధిక TSPO సిగ్నల్‌ను కూడా చూపించారు, అంటే వారు తక్కువ లేదా ఎటువంటి లక్షణాలను నివేదించిన వారితో పోలిస్తే మానసిక కల్లోలం, మానసిక అలసట మరియు శారీరక అలసటను అనుభవించారు, ఈ ప్రాంతాలలో ఆ మంటను అనువదించవచ్చు. మెదడు యొక్క ఒక కారణం కావచ్చు ఆమె మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి మరియు మూడ్ మార్పులు.

ఎన్సెఫాలిటిస్‌ను పెంచడంలో కర్ఫ్యూలు మరియు లాక్‌డౌన్‌లు ప్రభావం చూపుతాయని ఈ అధ్యయనం ప్రాథమిక సూచనలను అందించింది, బహుశా సామాజిక ఐసోలేషన్ ద్వారా సక్రియం చేయబడిన రోగనిరోధక యంత్రాంగాల వల్ల కావచ్చు.

పెరిగిన మెదడు వాపు

మునుపటి అధ్యయనాలు సామాజిక ఒంటరితనం మెదడువాపు వ్యాధికి దారితీస్తుందనే పరికల్పనకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఒక అధ్యయనంలో ప్రతికూల సామాజిక అనుభవాలు, అంటే ఒంటరితనం మరియు సామాజిక ముప్పు, యాంటీవైరల్ రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేసేటప్పుడు తాపజనక ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపించగలవని చూపిస్తుంది.

అయితే సానుకూల అనుభవాలు, అంటే సామాజిక పరిచయం, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు యాంటీవైరల్ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను పెంచుతుంది.

సామాజిక ఐసోలేషన్ IL-6 వంటి రోగనిరోధక గుర్తులను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి మరియు ఈ తాపజనక ప్రతిస్పందనలో భాగంగా మెదడులోని మైక్రోగ్లియా యొక్క కార్యాచరణను కూడా పెంచవచ్చు, వాపు వలన సంభవించే మార్పులకు సమానమైన మార్పులు మరియు వాటికి సంబంధించినవి అలసట మరియు ఆందోళన.

సూచించిన పరిష్కారాలు

ఏమి జరుగుతుందో వివరించడానికి వైద్యుడిని చూడటమే కాకుండా, ఈ క్రింది విధంగా మీరు అధిక ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

1. సాంఘికీకరించడం: మహమ్మారి కారణంగా కొంతమంది కొంత ఒంటరిగా భావించి ఉండవచ్చు, కానీ కొందరు ఇతరులతో సంభాషించకూడదని కూడా సంతోషంగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, కొంతవరకు సాంఘికీకరించే అవకాశం కొంతమందికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే పెద్ద సంఖ్యలో అధ్యయనాల ఫలితాలు చూపించినట్లుగా, సామాజిక ఒంటరితనం అనేక విధాలుగా మానవ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. డైట్: దిస్ ఈజ్ యువర్ బ్రెయిన్ ఆన్ ఫుడ్ అనే పుస్తకంలో, హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీలోని సైకియాట్రీ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ ఉమా నైడూ, నాడీ మంట అనేది నిజమైన విషయమని నొక్కిచెప్పారు మరియు పసుపు వంటి మసాలా దినుసులను నొక్కి చెబుతూ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఆహారాలను సిఫార్సు చేశారు. నల్ల మిరియాలు తో సహాయపడుతుంది. మిరియాలు, టమోటాలు మరియు ఆకు కూరలు వంటి రంగురంగుల కూరగాయలను తినడం ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో డాక్టర్ నేడో సూచించాడు.

3. ప్రకృతి-ఆధారిత చిత్రాలు: వర్చువల్ రియాలిటీలో ప్రకృతిని వీక్షించిన 10 నిమిషాల తర్వాత కొంతమంది స్పష్టత మరియు తక్కువ ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ బాధతో మెరుగ్గా దృష్టి పెట్టగలరని తేలినందున, ప్రకృతిని వీక్షించడం మెదడుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. .

4. శారీరక వ్యాయామం: శారీరక వ్యాయామం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క నాడీ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శోథ నిరోధకంగా ఉంటుంది.