అన్ని సాధారణ బరువు తగ్గించే అలవాట్లు పని చేయవు

అన్ని సాధారణ బరువు తగ్గించే అలవాట్లు పని చేయవు

కొందరు వ్యక్తులు వ్యాయామం చేస్తారని మరియు ఆహారం యొక్క పెద్ద భాగాలను తినకూడదని కాలానుగుణంగా ఫిర్యాదు చేస్తారు, కానీ వారు చాలా బరువు పెరుగుతారు లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, వారు చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోతారు. హెల్త్ షాట్స్ ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక ఉత్తమమైనది కాదని మరియు దీర్ఘకాలికంగా పని చేయదని ఐదు సూచికలు ఉన్నాయి, ఈ క్రింది విధంగా:

1. అన్ని వేళలా ఆకలి

సరైన ఆహారం సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇచ్చే ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి ఆకలితో ఉన్నట్లయితే, అతను సరికాని ఆహారంలో ఉన్నాడని దీని అర్థం. సరైన బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ప్రొటీన్ మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి, ఇవి ఎక్కువ కాలం పూర్తి అనుభూతిని కలిగి ఉంటాయి.

2. అలసట మరియు తక్కువ శక్తి

మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక సరిగ్గా పని చేయకపోవడానికి రెండు సంకేతాలు అలసట మరియు తల తిరగడం వంటివి. ఇది ఆరోగ్య సమస్యల కంటే ఇతర ప్రతికూల ఫలితాలకు కూడా దారి తీస్తుంది.

3. వేగవంతమైన బరువు నష్టం

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం గొప్ప ఆలోచనగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది చాలా అవాంఛనీయమైనది. నిపుణులు "క్రాష్" డైట్‌లుగా వర్ణించే కొన్ని ఆహారాలు త్వరిత ఫలితాలను ఇవ్వగలవు కానీ అవి శాశ్వతంగా ఉండవు. అలాగే, ఆహారంలో తీవ్రమైన మార్పు ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.

4. పెద్ద భాగాలను గోబ్లింగ్ చేయడం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం అంటే శరీరానికి మేలు చేసే పోషకాలను తినడం మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించడం. ఒక వ్యక్తి తరచుగా తినడం ముగించినట్లయితే, అతను ఏదో తప్పు అని గ్రహించాలి మరియు శరీరానికి అవసరమైన కేలరీలలో అసమతుల్యత ఉందని మరియు ఆహారం అందించదు.

5. నిషిద్ధ ఆహారాల పట్ల కోరిక

ఒక వ్యక్తి చాలా పోషకాలను తినకుండా తనను తాను పరిమితం చేసుకున్నప్పుడు, అతను ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ఆహారంలో భాగంగా తినకూడని పోషకాలను కోరుకుంటాడు. ఉదాహరణకు, నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు వంటి కొన్ని ఆహార సమూహాల కోసం కోరికలు తరచుగా శరీరానికి తగినంత విటమిన్ సి అందడం లేదని సంకేతం. ఒక వ్యక్తి అధిక కేలరీల స్వీట్లను కోరుకుంటే, అది తృష్ణకు సంకేతం. ఎక్కువ కేలరీల కోసం .

పైన పేర్కొన్న ఐదు సూచికలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే ఆహారం నిలిపివేయాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు మరియు స్వల్ప లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ప్రత్యామ్నాయ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను కనుగొనవలసి ఉంటుంది.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు