మీ ఆత్మ మరియు శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం సానుకూల మార్పుకు మీ మార్గం

మీ ఆత్మ మరియు శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం సానుకూల మార్పుకు మీ మార్గం

సరైన దినచర్యను అనుసరించడం ద్వారా మరియు మానసిక మార్పులను నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన ఆలోచనలు, చర్యలు, ప్రవర్తనలు మరియు రోజువారీ అలవాట్లను మెరుగ్గా మార్చుకోవచ్చు…

1. కొద్ది సేపటికి ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లండి

ప్రజలు ఆరుబయట సమయం గడిపినప్పుడు, వారు మంచి నిద్రను పొందుతారని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఆరుబయట సమయం గడపడం వల్ల ప్రజలు మరింత సృజనాత్మకంగా, ఉత్పాదకంగా మరియు మానసికంగా మెరుగ్గా ఉంటారని కూడా వారు కనుగొన్నారు.

రిమోట్ పని చాలా మందికి జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగమైనందున, రోజంతా, ప్రతిరోజూ ఇంట్లో ఉండటం చాలా సులభం, కానీ కనీసం రోజుకు ఒక్కసారైనా తక్కువ సమయం కోసం బయటకు వెళ్లడం అనేది అతని జీవితాన్ని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. . ఇది అతనికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, బాగా నిద్రపోతుంది మరియు రోజంతా పనిలో మెరుగ్గా ఉంటుంది.

2. ప్రకృతిలో కొంత సమయం

ప్రకృతిలో సమయం గడపడం అనేది మానవులందరికీ సహజమైనది. అనేక అధ్యయనాలు (అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్‌తో సహా) ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను పరిశీలించాయి, ఇది అనేక శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది.

పార్క్‌లో కొద్దిసేపు నడవడం లేదా రోజంతా పెద్ద పార్కులో గడపడం వల్ల ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది, ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు మంచి మానసిక స్థితి ఏర్పడుతుంది. కానీ ఒక వ్యక్తి ఏ కారణం చేతనైనా బయటకు వెళ్లలేకపోతే, అతను ఇంటి లోపల పచ్చని ప్రదేశాలను తీసుకురావచ్చు. పచ్చని ప్రదేశాలు లేని గదిలో ఉండటం కంటే ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలు ఉన్న గదిలో కేవలం 5 నిమిషాలు గడపడం ఒక వ్యక్తి సంతోషంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

3. 10 నిమిషాల తిరోగమనం

ఒక వ్యక్తి జీవితంలో సంతోషంగా ఉండాలంటే, వారు ప్రతిరోజూ కనీసం కొంత సమయం ఒంటరిగా గడపడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చాలా కాలం ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ప్రత్యేకించి ఒంటరిగా సమయాన్ని కనుగొనడం అతనికి కష్టంగా ఉంటే.

అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజు తనతో కొన్ని క్షణాలు తీసుకోవడం జీవితాన్ని మార్చగలదు, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి ఉద్దేశపూర్వకంగా దాని గురించి ఆలోచించకపోయినా, స్వీయ ప్రతిబింబం మరియు స్వీయ-ఆవిష్కరణకు ఇది అనుమతిస్తుంది.

4. ముందుగానే బట్టలు సిద్ధం చేయండి

జీవితం, సంబంధాలు మరియు వృత్తిలో విజయవంతం కావాలంటే, ఒక వ్యక్తి ఏకాగ్రత మరియు నిర్ణయాత్మక (అనేక ఇతర విషయాలతోపాటు) ఉండాలి. చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యాపార యజమానులు ముందు రోజు రాత్రి వారి దుస్తులను సిద్ధం చేసి ఎంచుకోవడానికి ఒక కారణం ఉంది. అనేక అధ్యయనాల ఫలితాలు డెసిషన్ ఫెటీగ్ అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయానికి దృష్టిని ఆకర్షించాయి, దీని అర్థం ఒక వ్యక్తి రోజంతా తీసుకునే ప్రతి నిర్ణయం మరింత కష్టతరం అవుతుంది.

కానీ ముందు రోజు రాత్రి ఏమి ధరించాలో నిర్ణయించుకోవడం ద్వారా, అతను రోజు ప్రారంభంలో తీసుకోవలసిన నిర్ణయాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. ఈ దశ ఉదయపు కాలాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మీకు మేల్కొలపడానికి మరియు వేగంగా వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

5. చర్మం మరియు శరీర సంరక్షణ

స్పష్టమైన చర్మం కలిగి ఉండటం వల్ల ఒక వ్యక్తి మరింత అందంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటాడు. మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని మొత్తంగా చూసుకోవడం అనేది ఒక వ్యక్తి వారి దైనందిన జీవితంలో మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి.

వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నీరు త్రాగడం, ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం వంటివి మీరు ఎంత శక్తివంతంగా, సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారనే దానిలో పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుంది.

6. కోతలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, మనస్సును కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ కొత్తది, పెద్దది లేదా చిన్నది నేర్చుకోవడం, వ్యక్తి రోజువారీ జీవితంలో ఆలోచించే, అనుభూతి మరియు చేరుకునే విధానాన్ని మార్చగలదు.

పీడ్‌మాంట్ హెల్త్‌కేర్ ప్రకారం, కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తుంది, ఒక వ్యక్తిని సంతోషంగా భావిస్తుంది మరియు వారి మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆదర్శవంతంగా, కొత్త భాష నేర్చుకోవడం, అభిరుచిని ప్రారంభించడం, కొత్త వంటకాలను ప్రయత్నించడం, చదవడం లేదా విద్యాపరంగా అధ్యయనం చేయడం వంటి కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చేయగల నైపుణ్యాన్ని కనుగొనడం ఉత్తమం.

7. సమయాల గురించి వాస్తవికత

ఎక్కువ వాగ్దానం చేయడం మరియు తక్కువ పంపిణీ చేయడం అనేది మెరుగైన జీవితాన్ని గడపడానికి అవసరమైన దశల్లో ఒకటి. ఈ అలవాటు నుండి బయటపడటం వలన ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ తగ్గుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి తన స్నేహితులకు లేదా సహోద్యోగులకు నిజంగా మరో రోజు అవసరమైతే రేపు ఏదైనా పూర్తి చేస్తామని చెప్పకూడదు. మరియు అతను రెస్టారెంట్‌కు వస్తానని చెప్పకూడదు, ఉదాహరణకు, అతను సమయానికి వచ్చే అవకాశం లేదని అతనికి తెలిస్తే సాయంత్రం 6 గంటలకు.

ఒక వ్యక్తి తన సమయాలలో మరియు నియామకాలలో వాస్తవికంగా ఉండటానికి మరియు ఇతరులతో నిజాయితీగా ఉండటానికి చేసే ప్రయత్నం అతనికి ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మ సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది మరియు ఇతరుల నుండి మరింత గౌరవాన్ని పొందుతుంది, ఇది అతనికి మరియు వారికి ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

8. రొమాంటిక్

ఇది కేవలం ఒక వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్న చిన్న విషయాలపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా మరియు అవి ఎంత ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాయో చూడటం ద్వారా కావచ్చు, అది ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం, పని చేయడానికి మార్గంలో సబ్‌వేలో చదవడం లేదా లోపలికి వెళ్లడానికి బ్లైండ్‌లను తెరవడం సూర్యుడు. శ్రద్ధతో వ్యవహరించడం మరియు సాధారణ వివరాలపై దృష్టి పెట్టడం అనేది తన గురించి మరియు ఒక వ్యక్తిని చుట్టుముట్టిన ప్రతిదానిపై మెరుగుదల అనుభూతిని ఇస్తుంది.

చివరగా, ఒకరి జీవితంలో మార్పులు చేయడం మరియు కొత్త అలవాట్లను నిర్మించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, చిన్న దశలుగా విషయాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు ఒక వ్యక్తి ఆనందం, స్థిరత్వం మరియు సంతృప్తిని చేరుకోవడానికి సహాయపడే సాధించగల లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం మినహా.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు