ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తొమ్మిది మార్గాలు

ఒత్తిడికి కారణాలు మరియు దాని మూలాలను తెలుసుకోవడం అవసరం, మరియు ఒక వ్యక్తి తప్పించుకోలేని వాటిని మరియు వాటిని స్వీకరించడానికి గల కారణాలను జాబితా చేయడం అవసరం. కింది వాటిలో, మేము ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన తొమ్మిది మార్గాలను ప్రదర్శిస్తాము.

1- తగినంత నిద్ర పొందండి:

మానవ శరీరానికి ప్రతి రాత్రి 8-7 గంటల నిద్ర అవసరం

2- సమయాన్ని నిర్వహించడం:

ఒత్తిడికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి, ప్రజలు రోజువారీ పనులతో భారంగా ఫీలవుతారు, అది తప్పనిసరిగా సాధించబడాలి, కాబట్టి సమయాన్ని నిర్వహించాలి మరియు ప్రతిరోజూ స్పష్టమైన ప్రణాళికను రూపొందించాలి.

3- ధ్యాన సెషన్‌లు:

ధ్యానం ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు ఒత్తిడిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది

4- పెంపుడు జంతువుతో సమయం గడపడం:

పెంపుడు జంతువుతో సమయం గడపడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది

5- సామాజిక సంబంధాలు:

ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు మద్దతు ఇవ్వడంలో సామాజిక సంబంధాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి

6- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి:

ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం మరియు చక్కెర మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే వాటిలో ఒకటి.

7- అపరాధ భావాన్ని వదిలించుకోండి:

ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచూ అపరాధ భావనతో బాధపడుతున్నారు, ఇది జీవితంలోని వివిధ అంశాలలో ప్రతికూల ఆలోచనలకు దారితీస్తుంది మరియు ఈ అనుభూతిని అధిగమించి, పారవేయాలి.

8- హాబీలు చేయడం:

జీవితంలోని ఒత్తిళ్ల నుండి బయటపడేందుకు మీరు ఇష్టపడే హాబీలను ఆచరిస్తూ మంచి సమయాన్ని గడపాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

9- ఆహార పదార్ధాలు:

ఒమేగా -3 కలిగి ఉన్న ఫిష్ జైన్ వంటి పోషక పదార్ధాలను తీసుకోవడం, ఇది శరీరంలోని కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

చెత్త పోషకాహారం.. మరణానికి దారి తీస్తుంది

ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత యొక్క భావాలను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెల గురించి తెలుసుకోండి

చూయింగ్ గమ్ మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం చేస్తుంది, కాబట్టి అది ఎలా? 

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన చికిత్సలో యోగా మరియు దాని ప్రాముఖ్యత

మూడు పానీయాలు నిద్రలేమికి చికిత్స చేస్తాయి మరియు నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి

ఉపవాసం మరియు నిద్ర భంగం మధ్య సంబంధం ఏమిటి? సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలి?